鐵克健身網Take'sBodyGYM -高熱量乳清蛋白該怎麼喝?

樓主:

2010/08/29 18:44:25

114.24.123.xxx

來自新北市
磅數 2.6磅
發文 4
註冊 2010/8/29
量級蠅量級
☆

我是入門生今年24歲身高171CM、體重56KG,買了一罐BSN True Mass高熱量乳清蛋白,我該怎麼喝?每天喝嗎?份量需要用多少?目前沒有做任何重訓

因為我女朋友說我太瘦了,加上我有駝背,本身又很沒自信......反正我已經很差了,怎麼砲我也沒啥感覺了....,我女朋友常跟我說要我吃胖一點到時候後年跟他去看他媽媽的時候,他媽媽看我瘦瘦的怎麼會答應他嫁給我....

※本文於2010/9/5 下午 10:41:05修改※

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25作者	kenneth622 (轉世硬漢) ( )	2010/09/15 23:53:31	114.36.59.xxx
來自新北市磅數 66磅發文 13 註冊 2008/1/22 量級羽量級 ★☆	吃多只是肚子變肥你有看過一種人很瘦但肚子很大那是你的目標嗎? 我把我的經驗跟你分享我以前比你還瘦~~191CM 57KG 我也買過高熱量乳清蛋白喝但是沒配合重訓~一點屁用都沒有因為我們是不會長肉的人自從兩個月前我開始接受重訓到現在終於增重10KG 心中的感動是我活34年也不曾有的人要看起來壯~背要厚所以現在開始吧! 你會愛上它的 ※本文於2010/9/15 下午 11:55:15修改※
24作者	obsdyne (觀達因) ( )	2010/09/07 15:06:37	111.252.193.xxx
來自新北市磅數 183.7磅發文 284 註冊 2005/3/8 上量級輕量級 ★★	會建議拉單槓後喝乳清是因為這樣隨著自己慢慢增重的同時還能有足夠的上半身肌肉來拉起全身久了身形會漂亮像我國小時瘦不拉幾的要拉幾下單槓就拉幾下但現在變胖還有下半身變壯後要用單槓拉自己的体重超過8下有因難我總覺得合格的身材是要能拉單槓一口氣超過12下!! 拉得起自己的体重是在高山溪谷或都市高樓危急時保命的重要技能這也是我上健身房狂操背的原因其實人們在橫量一個人壯不壯主要就是看背
23作者	ruxgrrx3 (年輕力壯的) ( )	2010/09/02 20:38:57	218.161.55.xxx
來自新北市磅數 4.2磅發文 5 註冊 2010/8/23 量級蠅量級 ☆	ㄜ...有一點點無言不知道發文的大大是真的都沒爬過文還是故意發這個文章遭大家砲轟....讓大家笑翻看大家的回答我笑了足足5分鐘(狂笑) 若是要增肥我倒是有個好方法! 就是不要走路都推輪椅出門也推輪椅你那灌乳清在一天內喝完! 天天一罐包你洗腎宵夜吃5個炸機排配彈珠汽水吃飽馬上睡相信不久之後臉上的痘痘會幫你增重
22作者	warrant1103 (ansel) ( )	2010/09/02 00:55:49	114.32.131.xxx
來自新北市磅數 375.7磅發文 63 註冊 2003/9/26 量級中量級 ★★★	我是都2匙加300 cc的水練完之後喝建議還是在家做做伏地挺身舉舉啞鈴之後再喝瘦比肥好沒有要練真的還是正常攝取養分就好因為乳清最主要還是提供蛋白質沒有練的話身體不需要那麼多的蛋白質來提供肌肉生長對腎臟是很大的負擔
21作者	obsdyne (觀達因) ( )	2010/09/01 20:12:49	114.41.205.xxx
來自新北市磅數 183.7磅發文 284 註冊 2005/3/8 上量級輕量級 ★★	sorry 更正早上不要空腹做運動但運動完後要吃早餐(碳水化合物)再吃乳清也可以把早上運動的份量移到傍晚會建議早上是因為早上比傍晚容易空出時間來傍晚是最適合運動的時候一般而言乳清普通的用法如果我沒記錯的話是早晚各一次
20作者	nokiss777 (小莫) ( )	2010/09/01 06:34:47	124.9.192.xxx
來自台南市磅數 54.9磅發文 78 註冊 2005/8/16 量級雛量級 ★	長肥肉應該吃肯X雞+麥X勞+肉燥飯再配上哈根大死當甜點,吃飽睡睡飽再吃,效果會很好
19作者	9989 (殺人頭) ( )	2010/08/31 21:07:14	110.27.69.xxx
來自桃園縣磅數 216.9磅發文 358 註冊 2009/6/30 量級輕中量級 ★★☆	嗚嗚嗚~~想長肉!! 我多的都給你啦!!
18作者	farng7258 (farng) ( )	2010/08/31 20:54:07	118.169.213.xxx
來自台中縣磅數 46磅發文 86 註冊 2010/7/6 下量級雛量級 ★	我很好奇你為什要長肥肉!! 你不想長肌肉喔!! 還是你想變胖在來練??怎很多人都這樣想阿??不懂而且你根本不算瘦!!我以前沒練時只有55公斤.身高179 那我怎半!!我都不喝乳清!!純靠練和吃過ㄌ2年我變成71公斤! 不要到時變胖了!!想減脂會很辛苦(尤其游泳圈) 我就是在健身風采的'新手剛加入'這篇你去看看!! 而且你體脂多少啊!!不要56公斤測出來有20幾! 板上的人沒有惡意!只是希望你去爬文!只是你不應該說我現在沒在重訓.又要喝乳清變胖給你最後的一句話.健身沒你想的那簡單.有時候練下去你才會一目了然
17作者	username788 (九千) ( )	2010/08/31 16:33:07	122.120.46.xxx
來自新竹市磅數 19.1磅發文 36 註冊 2010/8/28 量級蠅量級 ☆	真有錢！買BSN的乳清！不過你想要增加肥肉，買乳清真的是買錯了，應該要買油膩一點的食物！吃那些油膩的食物也不要做太多運動！包刮走路在內，都要慢慢的走，盡可能不要動就對了！免的熱量消耗掉！或是體脂肪被分解掉！唉........真讓人想不懂，沒有多餘的肥肉，看起來還比較健康，居然想要多長一點肥肉....... 真想了解一下！倒底是誰教你買乳清來長肥肉用的啊？
16作者	a0930618778 (阿信) ( )	2010/08/31 04:01:04	125.233.10.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	他給的課表.應該算是熱身或體適能之類的吧. 會酸痛就多休息幾天在做吧 .不然對肌肉真的不好如果是牛肉麵應該還好..畢竟牛肉麵總是沒幾塊肉哈哈...... 回歸正題:樓主請多爬文.(BSN不吃請便宜賣我....哈哈哈哈) PS.蛋白質不是吃了就馬上吸收轉化掉的.除非是分離乳清.能在約1HR左右被吸收. 不然一般食物的話可不是馬上吃就能夠說吸收就吸收的.
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15作者	roychen (nobody) ( )	2010/08/31 00:26:09	114.38.184.xxx
來自台中市磅數 140.3磅發文 162 註冊 2010/6/2 下量級輕量級 ★★	好奇1: 每天"早上"練這些動作你都沒吃哪來力氣做好奇2: "每天"早上練這些動作每天做如果每次都做到會酸痛明天做會不會受傷? 好奇3: 宵夜吃肉吃完睡? 你確定這個對身體沒有傷害? 更別說牛肉吃完在喝乳清你確定你的身體短時間內能吸收這麼多蛋白質?
14作者	obsdyne (觀達因) ( )	2010/08/30 23:54:26	111.252.200.xxx
來自新北市磅數 183.7磅發文 284 註冊 2005/3/8 上量級輕量級 ★★	你真的太瘦了我身高跟你差不多，高中時也是不到60公斤現在我80公斤，今年5月時是86公斤如果你不打算上健身房做重訓 (很多人不上健身房有很多原因/太遠/太貴/家裏反對/怕去健身房被笑或被欺負) 我的建議是每天早上吃掉1/2早餐後去找單槓拉四組(練背和臂二頭) 每次拉10至20下，如果你每次一口氣可以拉到超過20下那去找能加重下半身的東西練完單槓去找雙槓做撐起全身的動作(練胸和臂三頭)四組接著做交戶蹲跳四組最後做仰臥起坐四組然後吃那剩下的1/2早餐再吃乳清一天最少吃5餐(早上/近中午/下午三點/晚餐/宵夜) 拿起勇氣晚上去學柔道練柔道是很好的生長肌肉的運動，會讓你的潛意識裏下一定要變重的命令練完柔道後吃宵夜(牛肉面是很好的選擇) 沒練柔道的日子時晚餐後吃乳清有練柔道的日子宵夜後吃乳清記得柔道不要天天去練一週練三天就夠了還有很有可能你的消化能力很差，可以再找消化酵素來補充 ※本文於2010/9/1 下午 08:08:43修改※
13作者	moment0228 (小碩) ( )	2010/08/30 15:50:57	125.231.190.xxx
來自其他磅數 35.4磅發文 63 註冊 2009/11/5 量級雛量級 ★	如果大大只是想增加體重建議三餐正常~每餐以米食為主~配合蔬菜肉類加水果(每餐大約七八分飽) 三個月後就會有明顯的增加市售現搖飲料不建議食用~建議多喝白開水
12作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2010/08/30 14:30:43	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	使用說明都沒在看的阿... 想肥一天5餐都吃滷肉飯不加飯就行了~~ 不要怪人家為什麼都在酸你.. 因為你的問題實在很白目~ ※本文於2010/8/30 下午 02:32:46修改※
11作者	096055490 (亦雲) ( )	2010/08/30 13:31:20	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	沒有做重訓又要吃高熱量乳清??? 我之前有一陣子有在練身體同時又有喝酒習慣最胖胖到70 看起來很有型不過呢走路會喘腰太粗後來戒了之後又瘦到59那邊.. 大概2個月時間沒喝瘦了6公斤也沒特地給他減肥只是平常鍛鍊跟有氧運動強度都給他增加一些..... 不喝酒體力更好就能多練了... 我也是不容易發胖的體質除了喝酒會胖其他都不會...... 光吃乳清的話他要是跑去你皮下變胖倒是還好最怕的是累積在你內臟裡面 ... 有一種情形就是你肚子變大凸出來 4肢沒跟著變粗...... 小心變成這樣.還是運動一下吧.... ※本文於2010/8/30 下午 01:44:42修改※
10作者	peter102465 (大頭~從頭練到腳就對了) ( )	2010/08/30 12:18:30	122.122.157.xxx
來自嘉義縣磅數 17.7磅發文 34 註冊 2011/3/9 下量級蠅量級 ☆	算我沒禮貌好了.... 虧我還那麼熱心搶頭篇回答還被潑冷水__.__\|\|\| 這裡是"健身"網站不是"教人如何墮落"網站耶.... 想變肥三餐炸雞加汽水冰琪淋吃到吐而且都不要運動包你肥的快.... 那你是問心酸的嗎!? 如果真有心做足基本功課我相信版上有很多熱心的前輩都會給你指導的... (給樓下亦雲大~~他問題最後一句有寫啦...他沒做"任何訓練"啦__.__\|\|\|) ※本文於2010/8/30 下午 01:37:14修改※
9作者	a0930618778 (阿信) ( )	2010/08/30 10:59:45	125.233.18.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	我教你.把你那罐乳清先放我這... 你先開始做重訓..等你半年後有心得了.我在把罐子還給你......
8作者	kneebroken (阿豪) ( )	2010/08/30 03:41:49	124.9.101.xxx
來自彰化縣磅數 115.5磅發文 296 註冊 2010/8/1 上量級羽量級 ★☆	沙拉油伴飯啦，包你又肥又早掛
7作者	外星螞蟻 (阿福) ( )	2010/08/30 03:37:03	124.11.228.xxx
來自屏東縣磅數 65.1磅發文 91 註冊 2010/5/30 量級羽量級 ★☆	吃飽睡睡飽吃就滿身肥肉了...
6作者	rey0935 (rey0935) ( )	2010/08/30 01:39:15	123.192.79.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	希望你對於之後的健身運動能夠持之以恆. 這才是最重要的.

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