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5作者 |
小致 (耐操比特犬) (
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2008/04/24 12:30:36 |
210.66.227.xxx |
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來自 台南市 磅數 761.7磅 發文 584 註冊 2005/4/12 量級 重量級 ★★★★
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上斜啞鈴臥推.上斜啞鈴飛鳥.平板啞鈴臥推.平板啞鈴飛鳥
這幾各動作如果強度夠動作確實做到應該就夠了
上胸肌和大胸肌夠發達的話 下胸應該也不會差到哪去
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4作者 |
THRILLER (Michael Jackson) (
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2008/04/23 23:50:10 |
61.58.53.xxx |
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來自 嘉義市 磅數 23.4磅 發文 294 註冊 2006/1/17 量級 蠅量級 ☆
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Overtraining就是訓練過度的意思
Drug-user就是藥物使用者的意思 了解嗎^^
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3作者 |
j19910425 (排骨飯) (
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2008/04/23 21:52:27 |
218.164.128.xxx |
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來自 高雄市 磅數 81.4磅 發文 118 註冊 2008/2/15 量級 羽量級 ★☆
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謝謝各位的回答^^
我做了以下調整..
禮拜3 -平板臥推>平板飛鳥>下斜臥推
禮拜6 -上斜臥推>上斜飛鳥>平板臥推>平板飛鳥
不曉得這樣合不合適?
還有請問一下~下斜能不能做啞鈴飛鳥呢??
P.S.我英文不是很懂~><"什麼overtraing什麼drug-user~~我都不懂><"
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2作者 |
power (威力) (
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2008/04/23 09:12:51 |
61.65.196.xxx |
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來自 彰化縣 磅數 923.2磅 發文 1242 註冊 2003/2/18 量級 重量級 ★★★★
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6個動作,我每個動作大概4-5組
也就是練胸 24到30組
這 也太多組了
我很懷疑你能維持幾組是高強度的
不是說高組數不好
前提是 你要能夠維持一定強度又不overtraing
除非你是drug-user 不然高組數不會適合你的
如果真的很想練六個動作
可以選擇一次課程三個動作 另一次課程另外三個動作 如此輪流
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1作者 |
anchihs (泰德) (
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2008/04/23 08:57:55 |
61.30.74.xxx |
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來自 新北市 磅數 129.8磅 發文 129 註冊 2006/8/25 量級 輕量級 ★★
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你可以負荷就沒什麼問題吧。
當天訓練的狀況也很重要。
有時候狀況不錯,練4-5個動作都沒什麼問題。
但狀況不好的時候,一坐在椅子上馬上就想去洗澡。
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