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側腹肌的練法

樓主: dgmacho(David)( male) 2010/04/23 11:42:32 210.69.111.xxx
來自 台北市
磅數 1.8磅
發文 2
註冊 2010/4/22
量級 蠅量級

各位鐵友大家好
想請教""側腹肌""的練法
我剛剛看了網站上的訓練方式,針對
側腹肌的練法姿勢不多。
如果只練正中央,旁邊都沒練到,這樣看起來
有點怪怪的。
很多身材不錯的人,中央的腹肌及旁邊的側腹肌
練的很完美。
不知哪些網站具有圖片的姿勢,或者
有練過側腹肌練的很漂亮的各位鐵友能否指導一下

謝謝你們

回應 (目前閱讀方向:反向閱讀-由新到舊)
4作者 b24961017 (OB) ( male ) 2010/04/24 14:25:37 59.116.167.xxx
來自 台南市
磅數 4.8磅
發文 8
註冊 2009/7/19
量級 蠅量級

有一位外國人 Scott,他把很多他鍛鍊的每一個步驟

講得非常清楚,可以參考看看

http://www.youtube.com/watch?v=qXvNu6xxJk4&feature=PlayList&p=3B978265261A3FF3&playnext_from=PL&index=22

他的官方網站

http://scotthermanfitness.com/register.php
3作者 peiru79724 (Small_n) ( male ) 2010/04/24 03:36:56 218.164.146.xxx
來自 高雄市
磅數 288.9磅
發文 349
註冊 2010/3/6 下
量級 輕中量級
★★☆

如同鐵大說的
腹肌鍛鍊的好
側腹肌自然好看有型

因為我肚子有脂肪
腹肌真的用盡全心全意去練
側腹肌也跑出來了

真的要練 就用單手啞鈴側挺直身來練
不過要記得重量不能重
2作者 tc_toto (鐵尼) ( male ) 2010/04/23 23:55:46 60.241.237.xxx
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★

其實在鍛鍊腹肌的同時也會運用到側腹肌..
所以其實腹肌練的好..側腹肌也不會太差..
前提是體脂要夠低才能顯現的出來..

特別要練的話當然去GOOGLE一下就有了..
不過建議別做那種鐘擺式的訓練..
傷害滿大的..
1作者 kaysho (小璇) ( male ) 2010/04/23 20:22:52 118.231.35.xxx
來自 桃園縣
磅數 4磅
發文 5
註冊 2010/4/3 下
量級 蠅量級

去youtube找看看就會有了
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