| 1作者 |
 leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/07/06 19:06:55 |
218.173.73.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
|
抱啞鈴嗎，還是槓片呢?----------->隨便你要抱哪一種東西都可以,因為它們只是工具而已.
隨著上身角度改變，重量也會從壓向腹部轉向----->你先做做看,比用猜想的實際.
|
| 2作者 |
yt51641 (Y.Ting) (
) |
2012/07/06 19:46:56 |
119.14.2.xxx |
|
來自 台北市
磅數 148.4磅
發文 75
註冊 2011/8/15
量級 輕量級
★★
|
仰臥起坐起身不會完全呈Ｌ姿，斜板更是如此
否則就是在偷休息，腹部刺激也就沒那麼強烈
如一樓大大所述...做做看∼比用猜想的實際
|
| 3作者 |
aa98aa (lee) (
) |
2012/07/06 20:09:57 |
180.218.242.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 13磅
發文 18
註冊 2011/9/30
量級 蠅量級
☆
|
我就是實際做過才有的疑問呀~
就是做的一開始重量有壓向腹部而已，隨著起身(我是做斜板的)重量就會壓向別的方向，變成雙
手在施力撐住而已
啞鈴我也不知如何拿，是把它放在前臂和手臂間抱著呢?還是放在兩手掌間用夾著呢?
槓片也只能用10kg的，用15kg的就會有點太大片阻礙仰臥起坐的動作~
|
| 4作者 |
r121843402 (clarka) (
) |
2012/07/06 21:32:54 |
122.121.34.xxx |
|
來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
|
除了抱住槓片做仰臥起坐之外
還可以試試cable crunch
利用高滑輪機來實行運動
採跪姿面向高滑輪 雙手拉
住拉桿或繩索將其置於頭頂
後上方 用腹肌力量帶動滑輪
重量 雙手肘彎曲角度不變上
臂應緊靠頭部
整體姿勢好比跪在地上鞠躬
很多健身房有此種專門訓練腹肌的坐姿crunch器材
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/07/07 11:39:41 |
218.173.73.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
|
抱啞鈴,槓片的方法跟抱"女友"一樣,用你厚實胸膛及強力的臂膀緊緊的抱住它,好像深怕她跑了,用這樣的方法抱住啞鈴,槓片不就不會到處跑了吧!
槓片也只能用10kg的，用15kg的就會有點太大片阻礙仰臥起坐的動作---->那就換成10kg二片.
要是沒啞鈴,槓片可以找其它的重物也可以替代啊,我說過啞鈴,槓片只是練重訓的工具而已.
|
| 6作者 |
aa98aa (lee) (
) |
2012/07/08 00:22:18 |
180.218.242.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 13磅
發文 18
註冊 2011/9/30
量級 蠅量級
☆
|
嗯…有道理~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved