1作者 |
yt51641 (Y.Ting) (
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2014/04/15 11:40:49 |
218.161.8.xxx |
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來自 台北市 磅數 148.4磅 發文 75 註冊 2011/8/15 量級 輕量級 ★★
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1小時半...組數保守約25~30組...一周兩循環...每次練感覺沒有很累...
綜合上述關鍵字,閣下應該肌耐力很好,不過更有可能是閣下對自己太好...
小弟在下練腿40分鐘就END了,然後下樓梯時只能用屁股一階一階坐下樓...
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2作者 |
howhow0910 (阿鵬) (
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2014/04/15 17:00:50 |
111.251.83.xxx |
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來自 桃園縣 磅數 213.6磅 發文 43 註冊 2013/7/30 量級 輕中量級 ★★☆
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一個半小時.....
我槓鈴深蹲五組 機器腿伸展四組 跨步蹲三組 俯臥曲腿四組 小腿上提三組
半個多小時 就快往生了....
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3作者 |
leck (訓練訓練再訓練) (
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2014/04/16 01:04:49 |
207.188.17.xxx |
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來自 高雄縣 磅數 236.8磅 發文 210 註冊 2005/4/20 量級 輕中量級 ★★☆
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槓鈴深蹲每組都十下. 兩組一半重量暖身一下, 然後六組最大重量, 再一組一半重量結束. 20 ~ 25 分鐘解決.
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