| 4作者 |
 bundy0677 (trace) (
) |
2014/07/17 23:34:14 |
123.240.213.xxx |
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來自 台北市
磅數 1.3磅
發文 2
註冊 2014/6/20
量級 蠅量級
☆
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想不想嘗試有專業健身教練的課程呢?
我有一個朋友，他是專業健身教練，他們有飲食計畫，還有健身計劃，雖然要繳學費，但是如果沒達標的話，好像可以退費: )
他的粉絲團https://www.facebook.com/modeldesigngym?fref=ts
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| 3作者 |
beatvi (vi) (
) |
2014/07/16 14:17:21 |
140.109.175.xxx |
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來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 11
註冊 2012/3/24
量級 輕量級
★★
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你可以去公園做 雙杠撐體（下胸和三腳） 及 單杠（背 手臂） 很有用！！
另外服地挺身 試試看不要數次數 直接做到累 注意姿勢正確（比次數重要 慢慢做 可以請別人看 要挺直 下去也要到底 ）和呼吸流暢。
做到最後手臂累是正常的 要到一定成度 胸才有感覺 。
做完一組時 注意要是力竭的狀態 而不是上氣不接下氣的狀態 是在練重訓不是有氧 如果做完很喘 就要修正方法
兩個月很短 你又不用器材 進步慢很正常 （但應該要有進步）
哦還有我明顯覺得進步是在買了亞鈴後 你考慮看看吧
以上我的經驗 ps我看不到你的照片
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| 2作者 |
yamamotosakura111 (yamamototo) (
) |
2014/07/13 17:45:58 |
175.182.46.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 2.4磅
發文 2
註冊 2014/4/15
量級 蠅量級
☆
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原來伏地挺身算熱身 囧
但是我做完手臂就整個累到不行
可是小弟我比較沒機會上健身房
畢竟也是一筆錢 不知道有沒有在家能夠做的訓練
而我的撐體
是這種的 應該是棒式的
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0
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| 1作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2014/07/12 23:40:36 |
1.163.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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上健身房練吧會有明顯改善
伏地挺身算是熱身的動作
雙臂撐體 是棒式嗎
還是雙槓
雙槓撐1分30秒 不錯哦
是棒式撐1分30秒 也不錯
我每次練玩腹肌 撐1分鐘就快哭了
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