鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2014/09/01 18:19:07

111.248.221.xxx

來自台北市
磅數 4.1磅
發文 5
註冊 2014/7/5 下
量級蠅量級
☆

訓練肌肥大時要選用哪種訓練方式才是肌肥大的好方法~~~~ 固定的重量(Constant Weight) 正金字塔(pyramid)由輕至重訓練法. 逆金字塔(Reverse Pyramid)由重至輕的訓練方法. 求解...

回應

1作者	howhow0910 (阿鵬) ( )	2014/09/01 18:35:04	111.251.82.xxx
來自桃園縣磅數 213.6磅發文 43 註冊 2013/7/30 量級輕中量級 ★★☆	本頁右上角有一個"文章"的連結,裡面是寶庫,絕對有你要的答案! 要增肌沒這麼簡單的.
2作者	neck159 (just醬嗎) ( )	2014/09/02 16:00:29	175.180.116.xxx
來自新北市磅數 1.2磅發文 5 註冊 2014/8/31 量級蠅量級 ☆	我是輕練到重，所以大多都是找朋友一起練怕沒力
3作者	guan520123 (阿泰) ( )	2014/09/02 23:01:47	223.142.153.xxx
來自高雄市磅數 7.4磅發文 12 註冊 2014/8/18 量級蠅量級 ☆	新手重量可以到12下四組一陣子增加5磅又可以都12下四組在一直增加剛開始比較可以這樣練有練一陣子增強我個人12-12-10-8這樣次數pm約70到75我感覺拼4-6下那種沒標準很容易受傷白話文可以12下的先做在慢慢只能8下或6下標準的重量

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肌肥大訓練!!!!