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各位前輩好 小弟想問練深蹲時 忽然沒力

樓主: shiangyau(可尼)( male) 2014/09/27 23:38:01 61.230.216.xxx
來自 新北市
磅數 158.8磅
發文 14
註冊 2014/8/17
量級 輕量級
★★


可能下背用到太多 再練練的時候一整個很疲乏
今天在蹲的時候 下背核心穩定肌群忽然沒力 整個人差點坐了下去
但左腿肌比右腿肌發達 情急之間 用左腿撐住 嚇得我全身冒汗
因為我練深蹲不久 才半年 今天第一次遇到這樣的情況
會不會對身體造成什麼不良的影響 例如腰椎受傷之類的?

※本文於2014/9/27 下午 11:38:48修改※


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2作者 shiangyau (可尼) ( male ) 2014/09/28 13:28:11 1.169.201.xxx
來自 新北市
磅數 158.8磅
發文 14
註冊 2014/8/17
量級 輕量級
★★

因為小弟膝蓋的關係 所以沒有全蹲
因為在腿才練不久所以重量很輕

感謝大大
1作者 edw (edwd) ( male ) 2014/09/28 05:56:00 128.189.78.xxx
來自 台北市
磅數 909.5磅
發文 22
註冊 2012/4/15
量級 重量級
★★★★

重量大的時候比較有受傷的機會. 深蹲要用深蹲架歐!
蹲下去的時候就像坐下的姿勢 腳跟扎實, 腳微向外,漆蓋不要太向前.
用重的時候屁股下面可以放梯凳. 降子起不來的時候就坐下來把槓鈴放到安全架
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