| 1作者 |
 momosuni1012 (Humomo) (
) |
2014/11/15 15:44:48 |
49.158.3.xxx |
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來自 新北市
磅數 2磅
發文 2
註冊 2014/10/1
量級 蠅量級
☆
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1.我只知道如果平躺反握(手掌面向自己)握推的話,是可以練到上胸,至於下胸..交給專業人士建議
2.建議買個可調整的椅子
這樣不只下胸上胸,連其他部位也可以配合動作
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| 2作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2014/11/15 17:28:51 |
114.47.120.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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如果是練身裁這強度夠了(一個人的體重大約有50公斤吧),如果為了比賽當選手,強度嚴重不足,重訊器材
只是工具而已,有很多人用一些替代工具也練得很好啊!
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| 3作者 |
jack69966123 (傑克) (
) |
2014/11/16 09:49:34 |
1.170.141.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 1.8磅
發文 2
註冊 2012/7/30
量級 蠅量級
☆
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那請問有推薦哪牌的椅子嗎
我只是學生所以沒有經濟能力有限
https://tw.mall.yahoo.com/item/p017247289255
這種的有保障嗎
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| 4作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2014/11/17 09:39:05 |
114.40.170.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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練"上胸"腳上頭下(腳放在椅子上),以"伏地挺身的方"式做.
練"下胸"頭上腳下(雙手放在左右的椅子上)以"伏地挺身的方"式做.
用自己的體重代替啞鈴,至於怕強度不足可以縮短組間的休息時間(30秒~5分鐘),然後你再慢慢找合適的可以調整椅子.
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