鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2014/11/20 16:29:09

60.250.87.xxx

來自新北市
磅數 2磅
發文 2
註冊 2014/10/1
量級蠅量級
☆

各位好
近期小弟在重訓(時間約1小時到1.5小時)後會加入有氧半小時來降低體脂
有幾個問題想請教版友
1.以跑步機為例:如果我重訓後有氧時速10KM/半小時稍微喘但時速12KM/半小時超喘,
重訓後的有氧應該以哪一時速為佳?
2.如果一個禮拜都排重訓,重訓完有氧的天數為一個禮拜為佳還是一個禮拜取個幾天即可?
3.以飛輪為例,都是做半小時為前提,如果我重訓後有氧我應該是要用重阻數&低轉速為佳,還是輕阻數&多轉速為佳?

先謝謝各位的回覆

謝謝

※本文於2014/11/20 下午 04:32:02修改※

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關於重訓後有氧