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請問健身訓練哪個部位的菜單該怎麼安排呢

樓主: how32(band)( male) 2014/12/19 14:09:47 118.232.135.xxx
來自 台南縣
磅數 1.7磅
發文 2
註冊 2006/8/22
量級 蠅量級


請問健身訓練哪個部位的菜單該怎麼安排呢
我有買多功能重量訓練機 是以下網站這個
http://sun-pro.com.tw/search_detial.php?productid=MjE5#.VJPAKP-AMc
可作20項功能: 1. 低位拉力 2.雙手彎舉 3.俯式彎舉 4.反握高拉 5.低位划船 6.胸前高拉 7.俯式划船 8.背部高拉 9.後踢訓練 10.側踢訓練 11.伸腿訓練 12.屈腿訓練 13.胸部推舉 14.坐姿划船 15.上斜推舉 16.立姿划船 17.肩部推舉 18.腹部訓練 19.坐姿二頭肌訓練 20.立姿三頭肌訓練。

請問這兩十個項目哪些是練胸?背?肩?二頭肌?三頭肌? 我不明白,因為不明白所以不知菜單如何排

回應
1作者 blood_bladex (Bryan) ( male ) 2015/01/06 06:27:01 189.208.216.xxx
來自 墨西哥
磅數 0.9磅
發文 2
註冊 2012/7/2 下
量級 蠅量級

大哥!! 請看網站上的動作教學還有圖示解析 還有請多爬文!!
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