來自 高雄市
磅數 3.7磅
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註冊 2015/7/15
量級 蠅量級
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前輩們好~小弟我重訓大約5個月左右時間，體重60增加到65，然後因為出國打工渡假，兩個月沒運動
體重掉到60公斤，當場快嚇死了Q_Q(乳清都白吃了)，剛好發現傳單附近有健身房，最近才開始又回來段鍊
我的目前小目標是-深蹲.握推.硬舉達到自己體重(希望回國前這三項能做到-.- 汗...)，中目標是-體重增加到70公斤，大目標是-增加到85公斤左右之後想去國外參加Crossfit game (我估計需要三年時間感覺好難啊-.-)
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我想問的問題
1.這樣循環漸進練到第6週，第2週期用Stronglifts 5×5 網址出處:網路健力名人http://akrofitness.pixnet.net/blog/post/218027482
一樣進行6週，第三週期用Crossfit 項目做訓練每天半小時，第一週期肌力基礎建立.第二週期力量建立.第三週期綜合訓練(順便減體脂肪)，請問有前輩覺得這樣如何，可以給小弟我個建議嗎?
2.第三週期，每天半小時練Crossfit應該不會造成我肌肉流失吧?
3.請問有大大用過sbd的護膝及護腰嗎? 使用年限可以達多久?
4.之後週期再繼續重複這樣可以吧? 還是還要再排入新的訓練呢?
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個人一些遭遇，因為小弟我身高172體重60太瘦了...媽媽都在說我跟猴子一樣 哀..
因為人現在在國外，這裡健身房很小(該有的應該都有.雖然沒有深蹲架只有史密斯...)，我在做硬舉
換上了帆布鞋，從鏡子看到兩個應該是大學生在笑我，好像是穿帆布鞋很好笑一樣...
如果今天我體重70 80 很壯的話，或許他們就不會笑我了... 瘦子都悲哀外觀給人就是弱..
之前在健身工廠，看到一個外國人，在做挺舉.蹲舉，換上了鞋子，我當下就覺得應該是有原因的吧
然後回去查，才發現原來舉重有舉重鞋的話，可以發揮更好的力量，然後還知道原來他做的是crossfit
裡的項目，如果我當時笑他(譬如重量訓練也不做做那個有屁用嗎?還是換鞋子有必要嗎?)
這時就會顯示自己的無知阿....之前也看到一個健身教練，走過去就直接跟別人說，你這樣錯了...
你怎麼知道他在訓練什麼，說不定他是故意讓角度不同，訓練不同部位阿...
所以我想要趕快變壯...瘦子們一起加油吧..(如果有跟我一樣是新手的朋友，需要我的兩光表格的
話，附上你的e-m 我再寄給你~)
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