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舉啞鈴和做重量器材的方法

樓主: jjc柏林(柏林)( male) 2016/04/03 16:34:31 59.115.105.xxx
來自 台北市
磅數 14磅
發文 13
註冊 2016/1/5 下
量級 蠅量級


要舉啞鈴前,先聲呼吸一口氣在出力比較好還是直接出力哪一個比較正確比較好。
回應
1作者 ng130016 (ng130016) ( male ) 2016/04/06 11:58:08 118.167.168.xxx
來自 新北市
磅數 20.8磅
發文 31
註冊 2009/9/29
量級 蠅量級

出力的時候吐氣
放下的時候吸氣
2作者 xox (xox) ( male ) 2016/04/08 07:16:38 122.121.84.xxx
來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆

開版的主題,不直接影響到訓練成效
但是嚴重的話,會干擾訓練過程

做重量前的準備,以個人覺得舒服最重要
調順呼吸,檢查身體各部分都準備好了才開始
才能專注精神在動作上

何時吐,何時吸在你現在這入門階段都可以
注意不要憋氣即可
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