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滑式下拉腳要出力嗎?

樓主: love_5999(不知名的)( male) 2016/05/20 21:05:28 118.161.35.xxx
來自 新北市
磅數 163.6磅
發文 14
註冊 2015/1/27
量級 輕量級
★★


因為下拉的時候有時候腳會出力 那請問不能出力吧?
下拉要完全靠背的力量 是嗎?
但是腳不出力的話是不是就不用高拉用壓腳

回應
1作者 edw (edwd) ( male ) 2016/05/25 14:26:18 50.92.74.xxx
來自 台北市
磅數 909.5磅
發文 22
註冊 2012/4/15
量級 重量級
★★★★

背部下拉不應該用腳去拉. 要用手拉.
坐姿,固定好腿,屁股翹翹,肩膀往後,雙手抓住槓子. 全身只有手部在動.
就是要練這邊...


拉的時候core要穩身體不要往後倒,不然都是用體重在做,事半功費.
2作者 ng130016 (ng130016) ( male ) 2016/06/14 16:30:41 114.24.34.xxx
來自 新北市
磅數 20.8磅
發文 31
註冊 2009/9/29
量級 蠅量級

會用到腳只有一個原因,就是壓腳的圓圓的東西沒有調整,
所以就會墊腳,而避免整個人往上拉,所以才會有這個設計壓....
當你拉到接近自己體重的時候,感覺最為明顯,
拉超過自己的體重的時候,就要有人幫你拉下來固定~
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