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硬舉請教

樓主: www88996g(☆明☆)( male) 2016/06/22 21:35:04 111.248.216.xxx
來自 新北市
磅數 69.2磅
發文 87
註冊 2007/6/16
量級 羽量級
★☆


請問一下硬舉主要是練哪一個肌群

有的人說是下背,有的是說股二頭

我看鐵克網動作教學也是把他分類在下背肌群

請教各位大大,主要重點是練哪個肌群?

回應
1作者 jin0222 (雲兒) ( male ) 2016/06/24 06:57:04 1.160.85.xxx

來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★

因為這個動作會用到複合式的肌群..你說的都有帶到哩""

主要發力順序應該是在臀肌~>腿後肌~>豎脊肌~>股四頭肌~>腹直肌~>~>斜方肌
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