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健身營養及身體的問題

樓主: together926(拓野)( male) 2017/04/19 10:12:27 125.231.92.xxx
來自 台中市
磅數 2.9磅
發文 2
註冊 2017/3/22
量級 蠅量級


各位健身朋友們

我因為偏瘦吃不胖的關係,想要增重到68~70KG,本人(175cm/62KG)

與你們請教幾項問題:


1.剛開始健身的時候,需要馬上喝乳清蛋白嗎?
如果不需要,大概什麼時間點開始喝比較正確?

2.我查詢網路上許多資料,乳清蛋白有運動當天
喝的時間點分別是:運動前喝、運動後喝、睡前喝
這資訊是正確的嗎?

3.膝蓋有受傷的,適合做深蹲的動作嗎?
肩頸痠痛,對健身來說,會有幫助嗎?

4.因我是增重的關係,需要特別買增重乳清蛋白,
還是僅買乳清蛋白搭配飲食即可?

回應
1作者 ManHin (ManHin) ( male ) 2017/04/20 21:35:45 203.145.94.xxx
來自 香港
磅數 0.6磅
發文 1
註冊 2017/4/20
量級 蠅量級

1/乳清是快吸收蛋白質補充品,只是普通營養,沒有不可以喝,但正餐永遠重於補劑。
2/運動後,睡覺前可以。睡覺前則喝釋緩蛋白比較好。
3/首先要學懂動作才去蹲,起步階段可以做chair squat 訓練用力方式。
4/看你目前體脂比例,個人認為不一定要吃Gainer.
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