鐵克健身網Take'sBodyGYM -***今天的黃教練(5)***

回應

21作者	cub0524 (大奶) ( )	2006/07/11 03:00:30	220.138.125.xxx
來自新北市磅數 290.4磅發文 417 註冊 2005/9/23 量級輕中量級 ★★☆	教練啊~您不在的這段時間~真的是少吸收了很多的知識啊!!! 我還一度以為您不會回來了~既然回來了~!就要好好的照顧我們這些後輩哦!感恩您!!! 大力一推!!!
22作者	tt0407 (T.T) ( )	2006/07/11 07:18:25	218.163.156.xxx
來自台中市磅數 41.8磅發文 52 註冊 2005/4/29 量級雛量級 ★	黃教練真的回來了^^!感謝教練再次熱心介紹資訊!!
23作者	sumosumo (高．雄．腫．男) ( )	2006/07/11 12:47:02	219.68.238.xxx
來自高雄市磅數 621.5磅發文 468 註冊 2003/1/31 量級中重量級 ★★★☆	這次東亞錦標賽有幸能跟黃教練握手見面倍感榮幸謝謝黃教練不斷地熱情分享健美的今昔見聞給大家
24作者	s313s313s007 (笑呵呵的白痴) ( )	2006/07/11 13:25:43	61.229.208.xxx
來自新北市磅數 68.7磅發文 45 註冊 2005/8/11 量級羽量級 ★☆	黃教練，您終於回來了!! 我們大家都期待好久了!
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25作者	shipmenting (小山姆) ( )	2006/07/11 13:49:19	218.168.22.xxx
來自桃園縣磅數 136.6磅發文 184 註冊 2005/9/23 量級輕量級 ★★	健美是長久的運動，外國人到六七十歲還可以練成這樣，真是不簡單，甚至比很多年輕人還要好。最近比較忙所以練比較少，我看還是要排一些時間出來，練練身体才是。黃教練po的文章的內容有深度，也讓我增加不少健美相關的資訊及知識，感恩!
26作者	[email protected] (Kai) ( )	2006/07/11 16:24:56	70.36.155.xxx
來自北美洲磅數 953.2磅發文 668 註冊 2004/12/3 量級重量級 ★★★★	So glad that 黃教練 is willing to come back and spend more time with us. Here is a picture of my little niece and I to welcome you back.
27作者	wowo (wowo) ( )	2006/07/11 16:32:40	61.219.36.xxx
來自桃園縣磅數 2373.9磅發文 574 註冊 2002/10/24 量級超重量級 ★★★★★	黃教練您終於復出！太棒囉往後又有精彩的文章可看這次拍您的照片中，可以看到對健美的一種熱忱讓我們能深深的感受到那種活力與開朗！實在感謝~~~ 還有您介紹的GYM攝影師真是棒能把健美選手拍出一種境界真是高竿每張畫面的張力都有故事性！太強了！呵呵往後拍照的能力，還需要大大加強。向Brian Moss學習
28作者	nazi122534 (納粹) ( )	2006/07/11 16:54:36	125.228.12.xxx
來自桃園縣磅數 208.6磅發文 172 註冊 2005/11/2 量級輕中量級 ★★☆	黃教練久久沒上來po文實在感覺鐵客空虛許多阿不過還是很感謝其他大大的知識貢獻^^ 即時通:foundyou414 歡迎交流^^
29作者	amigos0925 (阿飛宅男) ( )	2006/07/12 09:39:58	203.73.73.xxx
來自新北市磅數 63.4磅發文 82 註冊 2006/6/19 量級羽量級 ★☆	讓專業的來,黃教練發文就是有料. 唯有健身，才能帶給男人精神上真正的快樂。
30作者	cloudeat (吃飯) ( )	2006/07/12 16:21:24	61.61.254.xxx
來自台南市磅數 26.4磅發文 21 註冊 2005/5/10 量級蠅量級 ☆	我也等好久了喔~~
31作者	wisejet (dick) ( )	2006/07/12 20:32:40	61.220.37.xxx
來自台北市磅數 136.1磅發文 118 註冊 2004/1/4 上量級輕量級 ★★	我實在是高興得說不出話來，只能吟唱著~~~ 黃教練您回來了，您終於回來了.......
32作者	centergym (黃教練) ( )	2006/07/12 22:21:16	61.228.119.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	2006,7,12 *今天的黃教練(5)* 今天向大家介紹最近幾期健美雜誌常提到的IFBB Pro選手 Eryk Bui . (2006 Ironman Pro Invitational 職業賽第8名) 各位知道近幾年來,IFBB 有幾位原來是美國業餘 NPC中量級選手,如 Kris Dim(後來是輕重量),David Henry (2002NPC中量級冠軍)....,現在都是職業賽好手! 還有一位就是2004 NPC Nationals 中量級冠軍- Eryk Bui . Eryk Bui 是越南裔的美國人, (Bui在越南中文姓叫做"裴") 他五歲時越南西貢淪陷(1975),隨父母逃亡到美國,在德州定居下來,父親是美國職業軍人. Eryk Bui 自認為跟一般亞裔美國人大不相同! 因為他天生體格力量超人(身高5英呎4)! 15歲時體重僅145磅(約66公斤),第一次臥推就是100公斤!槓鈴壓腿(squat) 405磅!! 1992年健力比賽成績是:臥推 350磅 ,蹲舉 630 磅 , 硬舉 610 磅 .(他是參加體重 148磅量級 ) ................................................................... Eryk Bui 每天凌晨 2 點鐘一定起床爬起來做有氧! 最少 40 分鐘!數年來如一日! 他說這完全是自發性的自然習慣!從未勉強過自己!!! (他現在體重較重,不跑步只有踩腳踏車,現在體重 205 磅) .................................................................. Eryk Bui 的健美訓練最高原則就是:全力以赴!(I go all out!) 訓練的課程表是: 一星期練五天,星期一(胸,二頭),星期二(肩,三頭),星期三(腿,背). 星期四休息星期五(胸,背,二頭),星期六(肩,三頭).星期日休息. ##星期一,二,三的課程份量較重!星期五,六較注重線條的鍛鍊! ##腿部是身上最好的部位,一星期只練它一次! 槓鈴壓腿(squat)是主項!不管壓多重,從不用皮帶,不用繃帶護膝......... 練"腿推舉"時,一組30下!前10下是兩腳掌併攏,再10下是約肩寬,最後10下是踩寬步! ..................................................................... Eryk Bui 的營養飲食觀念也跟別人稍有不同! 非比賽期,蛋白質與碳水化合物澱粉的攝取比例一樣!脂肪類也不避諱!約是蛋白質一半! 三者比例是:40%,40%.20% **非比賽期,一天要吃兩磅的牛羊肉!不吃雞肉或魚! ..................................................................... Eryk Bui 是 University of Saint Thomas (Houston) 生物系畢業,功課相當優異! 目前在加州 Costa Mesa 開一家健身院,叫做 Power Plant . 出過 DVD (叫做 Taking Care of Bui-ness) 他給各位健美愛好者的幾句話是: Be true to yourself. Speak your mind and never stop trying. Know that every time you fail, you are that much closer to success. Also, you are your best critic. Remember, bodybuiding is not just a sport. It is a life-long commitment to staying healthy. Keep it fun and you will never lose interest.
33作者	centergym (黃教練) ( )	2006/07/12 22:32:39	61.228.119.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	Thanks to Kai! A nice picture of uncrowned Mr.Muscle Beach and future Ms.O !!!
34作者	godram (godramㄘㄠ人) ( )	2006/07/12 22:38:01	61.228.134.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	天啊第一次作臥推就推100kg喔真的假的?先天性的優良體格嗎
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35作者	y720831 (阿財) ( )	2006/07/12 23:11:50	222.250.48.xxx
來自桃園縣磅數 243.6磅發文 605 註冊 2005/6/8 下量級輕中量級 ★★☆	謝謝黃教練的分享喔也希望大家對健身能更加了解
36作者	KINGLYWAY (KINGLYWAY) ( )	2006/07/13 07:48:00	220.143.220.xxx
來自彰化縣磅數 89.8磅發文 81 註冊 2005/4/14 量級羽量級 ★☆	"15歲時體重僅145磅(約66公斤),第一次臥推就是100公斤!槓鈴壓腿(squat) 405磅" 這就是天生神力吧
37作者	alextung (中央萎哥) ( )	2006/07/13 15:58:16	211.22.84.xxx
來自台北市磅數 90.8磅發文 118 註冊 2005/11/14 量級羽量級 ★☆	謝謝黃教練的介紹!讓我知道哈比人還是有希望!他真的是哈比族中的標竿.我會更加油每天一定4點起來做有氧!我雖然沒有天生神力,但可以有後天的不斷努力!
38作者	l123612339 (海尼根豆漿) ( )	2006/07/13 16:03:55	218.170.46.xxx
來自台中市磅數 497磅 ∮本日壽星∮ 發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	沒吃飽但還是撐著的魔人又來翻譯了=.=v 老話一句,翻得不好敬請見諒@@ Be true to yourself. Speak your mind and never stop trying. 對自己誠實並告訴自己永不放棄嘗試 Know that every time you fail, you are that much closer to success. Also, you are your best critic. 要知道每當你失敗的時候,你就離成功又靠近了一些,同時你也是最能挑戰自己的人 Remember, bodybuiding is not just a sport. It is a life-long commitment to staying healthy. 記著,健美不只是運動而已,這是使你人生保持健康的一種態度與信念 Keep it fun and you will never lose interest. 試著讓健美變得快樂一點,你將永遠不會失去興趣如果逐字翻譯會怪怪的所以多少參雜了一些我個人的意思請各位看倌多多指教m(_ _)m
39作者	centergym (黃教練) ( )	2006/07/13 18:16:31	61.228.110.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	謝謝 "海尼根豆漿"! 您翻譯的很棒啊!也可以常為大家po些英文文章! 我就是打字速度慢了些,所以有時就摘要po,或是乾脆po原文,請大家原諒! 昨天報導的選手 Eryk Bui ,各位可以進去他的網站看看: http://www.erykbui.com/ 他在網站裡頭闡述不少重要的健美觀念,各位不妨參考看看. .................................................................. 天龍(德國的 Gunter)與地虎( Eryk Bui )
40作者	johnny_leo (Johnny) ( )	2006/07/13 21:00:02	218.170.1.xxx
來自台中縣磅數 353.9磅發文 424 註冊 2006/5/12 量級中量級 ★★★	請問黃教練，為什麼他可以每天凌晨兩點起來做有氧？那他哪時候睡覺呀…這樣好像跟人的生理時鐘不同，難道他真的是異於常人的天才嗎？還有他的腿部訓練也很可怕，是在不用護具的情況下壓腿，具您所知還有很多選手也是這樣練的嗎？

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