鐵克健身網Take'sBodyGYM -改走型男路線.............

回應

41作者	qoohhlt (Hal) ( )	2011/04/03 11:48:22	24.83.104.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	2樓的黑豆老大你是腦殘嗎? 你不覺得是他自己吃太多麥當勞了嗎?
42作者	sun68 (wang) ( )	2011/04/08 13:41:25	210.69.127.xxx
來自高雄市磅數 30.1磅發文 66 註冊 2011/3/10 量級雛量級 ★	真的很有型不過2樓太恐怖了
43作者	allen66214 (老月亮) ( )	2011/04/08 18:21:29	220.132.136.xxx
來自台南縣磅數 97.8磅發文 121 註冊 2006/6/7 上量級羽量級 ★☆	既有型又大隻，線條又漂亮，難以望其項背....
44作者	212054 (黑白練) ( )	2011/04/09 19:50:16	61.20.191.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	請問楷哥哥, 你一個星期相同部位的肌肉是練一次還是兩次呢?
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45作者	[email protected] (Kai) ( )	2011/04/10 04:42:18	98.154.34.xxx
來自北美洲磅數 953.2磅發文 668 註冊 2004/12/3 量級重量級 ★★★★	To All Friends: 感謝大家的讚美. 我希望能與各位鐵友一起在健身的路上走下去!!! To 黑白練: 我的循環是: 4 天循環腿胸背肩其中胸背肩會配上 2 或 3 頭. 所以 2 3頭 4天內會訓練到1 - 2次. 一星期練6天. 看身體狀況或工作狀況來決定哪一天休息. 通常是星期6 休.
46作者	conair073 (博小美) ( )	2011/04/12 17:07:37	220.130.194.xxx
來自新北市磅數 193.5磅發文 245 註冊 2007/11/22 量級輕量級 ★★	Kai大~ 小弟跟您的課表差不多(韌帶重建過,沒有排腿) 但有幾點問題想您請教,主要是小肌群的部份: 1.2/3頭是分別排在背、胸之後嗎? 2.若都排在大肌群之後...應該多多少少會影響2/3頭可以做的最大重量吧? 還是偶爾會安排一天做手呢? 我是胸、背、肩循環~ 胸之後會排斜方or三頭,背之後會排後三角or二頭! 但小肌群都只會排2個動作而已! 主要大肌群的酸痛感會維持1~2天,但2/3頭幾乎半天、甚至不會有酸痛感! 有在想說...是不是應該把2/3頭另外獨立安排一天出來!! 還請Kai大分享一下心得,先謝謝了! 不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體衝浪客就是那麼的與眾不同整個就是散發出陽光普照的感覺請叫我~浪人!!
47作者	[email protected] (Kai) ( )	2011/04/14 06:08:53	220.137.253.xxx
來自北美洲磅數 953.2磅發文 668 註冊 2004/12/3 量級重量級 ★★★★	搏小美兄：我的中打真的很慢，而想說的話又多。我看到你人在台北。我從今天起會在台一星期。我這期間都會到台北健身院永和店。有空不妨一起來練，也可交換心得。 Kai
48作者	conair073 (博小美) ( )	2011/04/14 12:15:07	220.130.194.xxx
來自新北市磅數 193.5磅發文 245 註冊 2007/11/22 量級輕量級 ★★	Kai大~ 我傳短訊給您了... 謝謝您先! 不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體衝浪客就是那麼的與眾不同整個就是散發出陽光普照的感覺請叫我~浪人!!
49作者	long1414 (神龍) ( )	2011/04/15 14:27:07	163.29.169.xxx
來自桃園縣磅數 7.6磅發文 13 註冊 2010/10/17 量級蠅量級 ☆	to:kai大看了您的文章真是有點令人洩氣我覺得您還是不要放棄的太早或許您只是到了瓶頸還沒有找到適合您的方式去突破建議您可以去請教魔王或黃建智或官元楊他們的體重都可以靈活的控制相信他們會很樂意與您分享經驗的以您的年齡來說算是健美的黃金時期現在放棄真的很可惜雖然我已經45歲但卻是健美界的菜鳥我也在增重階段目前有點小小瓶頸等我克服了再跟您分享我的經驗祝您成為型男兼大隻佬
50作者	peter102465 (林大頭) ( )	2011/04/16 14:33:55	122.122.146.xxx
來自嘉義縣磅數 17.7磅發文 34 註冊 2011/3/9 下量級蠅量級 ☆	只能說K大真是帥呀~~ 這樣的身材是我努力的目標@@.....
51作者	conair073 (博小美) ( )	2011/04/21 13:00:04	220.130.194.xxx
來自新北市磅數 193.5磅發文 245 註冊 2007/11/22 量級輕量級 ★★	剛剛在中天新聞看到洛城劉德華好像...好像就是Kai大耶.... 帥吶!!還會調酒! 不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體衝浪客就是那麼的與眾不同整個就是散發出陽光普照的感覺請叫我~浪人!!
52作者	[email protected] (Kai) ( )	2011/04/21 13:36:54	218.35.18.xxx
來自北美洲磅數 953.2磅發文 668 註冊 2004/12/3 量級重量級 ★★★★	那麼快就播出啦。可以的話幫連一下。我也想看！加多一個............ http://www.youtube.com/watch?v=qE3cx-JldDo ※本文於2011/4/21 下午 05:46:18修改※
53作者	[email protected] (Kai) ( )	2011/04/21 23:27:53	220.137.252.xxx
來自北美洲磅數 953.2磅發文 668 註冊 2004/12/3 量級重量級 ★★★★	http://www.ctitv.com.tw/news_video_c14v38317.html 找到了！
54作者	frankzane (小隻佬) ( )	2011/04/22 11:08:13	220.136.108.xxx
來自台北市磅數 28.8磅發文 35 註冊 2006/8/29 量級蠅量級 ☆	大推洛城劉德華偶像!!
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55作者	conair073 (博小美) ( )	2011/04/22 12:20:41	220.130.194.xxx
來自新北市磅數 193.5磅發文 245 註冊 2007/11/22 量級輕量級 ★★	Kai大~等你下次回台灣再揪健身囉!! 不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體衝浪客就是那麼的與眾不同整個就是散發出陽光普照的感覺請叫我~浪人!!

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