鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於我的體脂肪，與腹部的訓練想請教大家

樓主:

2014/10/02 01:26:49

111.250.11.xxx

來自其他
磅數 4.6磅
發文 5
註冊 2009/3/26
量級蠅量級
☆

從今年年初28%體脂肪減下來(73kg)，當時是參觀健身房的inbody，

最近用家裡的歐姆龍量出9.7(一定是壞了..)61kg ，但又沒有地方能量=''=，一直對目前體脂肪很好奇，請教大家這樣差不多是多少？

前一陣子都只有做有氧，所以腹部非常的弱，請教大家腹部的菜單該如何安排呢？謝謝大家回答與指教摟

ps來到版上看到許多大大都練得超強，心中一直有非常多關於吃的問題想問ＸＤＤＤＤ

回應

1作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2014/10/03 19:42:00	175.181.147.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	看起來體脂不高,肌肉量也真的偏低, 就努力重訓就對了
2作者	guan520123 (阿泰) ( )	2014/10/05 22:24:36	223.141.92.xxx
來自高雄市磅數 7.4磅發文 12 註冊 2014/8/18 量級蠅量級 ☆	練腹肌就很帥嗎只要腹肌就很強壯一樣建議多點力量訓練硬舉握推深蹲這些東西如果沒健身房但好像要腹肌哭哭就練電腦人腹肌聽說那個還不錯還有等級之分想要腹肌就少油少鹽少量多餐沒大肌肉有腹肌一般都是弱肌看你喜不喜歡了
3作者	wayneho (wayne) ( )	2014/10/06 17:37:51	163.20.186.xxx
來自台北市磅數 330.7磅發文 35 註冊 2012/11/22 量級中量級 ★★★	就基本的捲腹，跆腿運動，偶而上網查查網路有啥更有效的腹部運動。

前往討論版｜跳頁 : 1