og_image_end:157 鐵克健身網Taks's BodyGYM【鐵的聚會-鐵友的玩樂活動聚會 - 【2014 鐵克健身研習10.04】重量訓練的實務操作與常見問題】
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【2014 鐵克健身研習10.04】重量訓練的實務操作與常見問題

樓主: take(大圓柱)( male) 2014/10/04 21:25:18 219.85.220.xxx

來自 台北市
磅數 45923.9磅
發文 22642
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★


入秋的第一場研習課,週六第一場,Jimmy大大主講也!

學科正式開始之前,教官決定先帶給大家一場震撼教育
(週日還有一場唷!)

首先進行充分的暖身..



然後(over head squat 10reps + pull up 10reps) x 3sets
(大家都快被搞死了)
用意除了測試體能之外在於說明上下半身柔軟度的關係。



回應
1作者 take (大圓柱) ( male ) 2014/10/04 21:29:29 219.85.220.xxx

來自 台北市
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量級 超超重量級
★★★★★★★

動作評估,以深蹲檢測對方姿勢是否正確。







2作者 take (大圓柱) ( male ) 2014/10/04 21:31:29 219.85.220.xxx

來自 台北市
磅數 45923.9磅
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量級 超超重量級
★★★★★★★

肌肥大、肌力訓練的差異,健美、舉重、健力訓練的差異,核心與伸展,
以及週期性課表的規劃方式與建議。





3作者 take (大圓柱) ( male ) 2014/10/04 21:33:44 219.85.220.xxx

來自 台北市
磅數 45923.9磅
發文 22642
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量級 超超重量級
★★★★★★★

接下來實際操作,分組輪流體驗與指導
超強迫組、超級組/三組/巨大組、預先疲勞組、超級慢速組、遞減組、休息-暫停組、
離心(退讓)組的訓練。
教練是很嚴苛的!!







4作者 take (大圓柱) ( male ) 2014/10/04 21:36:21 219.85.220.xxx

來自 台北市
磅數 45923.9磅
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★★★★★★★

操作結束後,又進行了將近一小時的總結與FAQ,大家都很踴躍的發問。
這次時間比預期更長了一小時多多,非常感謝大家的體諒,
也對請假來上課的教練學員必須及早離開說聲抱歉,感謝各位的參與!!

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5作者 take (大圓柱) ( male ) 2014/10/05 22:08:45 219.85.220.xxx

來自 台北市
磅數 45923.9磅
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補一張

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