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健身新手一個多月

樓主: oticeman(小歐)( male) 2015/09/01 10:00:50 36.226.42.xxx
來自 台北市
磅數 2.5磅
發文 2
註冊 2009/9/9 下
量級 蠅量級


小弟在這版潛水其實多年了
一直都很羨慕大家能夠有好身材
從小以來我都不是個愛運動的人
健身前178cm也才57kg.胸圍34吋.腰圍26吋.以一個男生來說算是滿瘦的身型
一直到了三十多歲也就是今年初被交往多年的女友甩了
對方移情別戀愛上一個身材很好的健身教練Q3Q
總之就開始激起我想健身便得更好的動力
參加健身房才一個多月(7/14).
每天都很重視飲食.盡量少油少鹽少糖
吃東西也不沾調味料.完全禁止炸物和飲料
目前體重從57KG增加到了67KG
胸圍目前37.5吋.腰圍來到了30吋.
可是腰部的中間段還是呈現一個很瘦的狀態.請各位先進幫我看看哪裡要加強.要做什麼器材?
還是我本身吸收不好所以會這樣?
但我希望自己是壯但還是保有修長的身型
麻煩各位大大了.感激不盡

※本文於2015/9/4 上午 09:38:36修改※


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3作者 take (大圓柱) ( male ) 2015/09/04 14:43:59 219.85.220.xxx

來自 台北市
磅數 45923.9磅
發文 22642
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★


我覺得這個沒什麼好擔心的,不然就把背闊加強並往下延伸
彌補一下視覺上的不足
2作者 oticeman (小歐) ( male ) 2015/09/04 09:45:33 111.241.9.xxx
來自 台北市
磅數 2.5磅
發文 2
註冊 2009/9/9 下
量級 蠅量級

抱歉沒解釋清楚
腰部兩側一直都沒有肉
就算現在來到30腰但還是看起來單薄
想知道不要這麼凹可以做什麼?

1作者 take (大圓柱) ( male ) 2015/09/03 20:42:26 180.217.170.xxx

來自 台北市
磅數 45923.9磅
發文 22642
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★

不太明白腰部的中間段指的是哪裡?
是所謂人魚線到腹部中央呈現內凹處的這一段?
另外整個輪廓外型我覺得都不錯,雖然還是偏瘦整個都要加強,
若想短期就看出強壯的樣子的話,可以偏重加強三角和斜方,
以及手臂肱二三頭肌。
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