21作者 |
DENNIS731222 (DENNIS) (
) |
2007/07/01 21:22:50 |
218.162.197.xxx |
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來自 彰化縣 磅數 320.5磅 發文 551 註冊 2005/3/28 量級 中量級 ★★★
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冠忠兄
您也不必不好意思 既然國家有這規定
那麼一切依法行事也沒有什麼不對的
另請教
您如何在短期之間增加這麼多重量呢?
如果不方便公開 可否寄個私人訊息給我
謝謝您了
ps 您真的很像Stan McQuay 有型!!
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22作者 |
bottomup (純種阿育) (
) |
2007/07/01 21:37:32 |
220.143.53.xxx |
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來自 高雄縣 磅數 3磅 發文 5 註冊 2007/6/20 量級 蠅量級 ☆
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重裝甲大大一路上的經歷果然是最好的教材,看著照片身材的改變,更激勵了我健身的鬥志,感謝^^~
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23作者 |
penguin (阿胖) (
) |
2007/07/01 23:00:23 |
61.229.237.xxx |
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來自 新北市 磅數 304.2磅 發文 269 註冊 2005/11/28 量級 輕中量級 ★★☆
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不可否認是練得很好 才27歲健身資歷就超過10年了 我的年紀跟你一樣 但也才練2年
但這是依法行事嗎?感覺比較像鑽漏洞 如果是天生有疾病無法當兵或者本來就是過胖或過瘦那才叫做依法行事 但只是為了之前的訓練不想白費 就故意增胖也太..讓我想到我身邊也是一堆人想盡辦法不想當兵 ※本文於2007/7/1 下午 11:02:40修改※
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24作者 |
jack69352002 (重裝甲) (
) |
2007/07/01 23:32:45 |
61.216.113.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 604磅 發文 195 註冊 2004/7/18 量級 中重量級 ★★★☆
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回DENNIS731222 (DENNIS)大大..
沒甚麼不方便公開的..
其實我本身體質就屬於易胖型體質..
我的方法就是吃大量的碳水化合物..
中餐吃2個便當..在加飯..
晚餐也差不多..
再加上宵夜...吃2大碗的粥..
吃到根本不想吃..
第一個月體重就飆了十公斤.
剩下的三個月體重上升的比較慢..
加起來共十公斤..
另外我那時增重期時體重是95..
所以到107還不會太難..
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25作者 |
阿克米 (depon) (
) |
2007/07/01 23:38:08 |
125.229.24.xxx |
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來自 台南市 磅數 23.1磅 發文 28 註冊 2007/3/13 量級 蠅量級 ☆
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一個個不同的身體可是擺上了同樣的臉感覺好神奇喔 就好像看國家地理頻道在播一朵花從花苞到綻放 同樣的場景 花卻一直在改變 ^^ 好棒的圖
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26作者 |
ok10200 (大黑天) (
) |
2007/07/02 00:19:24 |
218.169.7.xxx |
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來自 金門縣 磅數 217.2磅 發文 371 註冊 2005/6/14 量級 輕中量級 ★★☆
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真羨慕 你的努力 只好叫你第一名 呵^^!
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27作者 |
DENNIS731222 (DENNIS) (
) |
2007/07/02 01:12:36 |
218.162.197.xxx |
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來自 彰化縣 磅數 320.5磅 發文 551 註冊 2005/3/28 量級 中量級 ★★★
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樓主本來的體重應該就不輕
而刻意增加幾公斤我想也不為過吧?
假如您今天只差一兩公斤而可以免役
您會為這一兩公斤做改變嗎?
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28作者 |
DENNIS731222 (DENNIS) (
) |
2007/07/02 01:15:51 |
218.162.197.xxx |
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來自 彰化縣 磅數 320.5磅 發文 551 註冊 2005/3/28 量級 中量級 ★★★
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另外
多謝冠忠兄的回覆
謝謝您
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29作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/07/02 03:39:51 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市 磅數 1633.6磅 發文 1774 註冊 2007/3/23 量級 超重量級 ★★★★★
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每一個不想當兵都有他的理由,不當兵有啥不對
很多人還不式進去浪費時間,腦子沒動到身體沒練到
我也是想盡辦法不當兵阿,在國外讀書好幾年
如果真的要回台灣 恩 不是進國防部 就是去馬祖
至少可以操腦子 或練身體
對了請教冠忠兄 您提到"不知有氧這樣做肌肉都不會掉"
可以分享一下你 CUTTING 時的訓練表嗎 還有歷時多久
我知道 有氧是必須
那在重量上 是不是 以大重量 低組數 來維持肌肉
那 有否做到力嵑
再有樣和重訓上是如何搭配
在卡路里上 是 維持 還是有減少
謝謝您分享
※本文於2007/7/2 上午 03:49:37修改※
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30作者 |
lin024680 (肉腳) (
) |
2007/07/02 09:57:13 |
123.240.82.xxx |
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來自 台北市 磅數 66.1磅 發文 32 註冊 2007/2/21 量級 羽量級 ★☆
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本篇的宗旨是健美風采
不是讓大家批評兵役問題
這樣只會讓原PO者心生不滿
失去分享的美意
就算是最微不足道的也沒刻意隱藏卻不想讓人知道的經歷
卻被眼尖的網友作為攻擊的標的
這樣~~誰願意分享自己成長的經過
抱持欣賞與學習的心態來看人家吧!!!
不是來筆戰的......
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31作者 |
jack69352002 (重裝甲) (
) |
2007/07/02 10:08:37 |
61.216.113.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 604磅 發文 195 註冊 2004/7/18 量級 中重量級 ★★★☆
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回davidcyt (david)大.
我的CUTTING時的重量訓練課表
第一天 背
第二天 腿
第三天 肩.腹肌
第四天 二.三頭
第五天 腿
第六天 只做有氧或休息甚麼都不做
第七天 胸.腹肌
重訓的部分從頭到尾幾乎沒有太大的變化.
都是依照我自己比較不足的部分去做加強.
如胸的部分我會做
上胸推舉4組.
頭一兩組速度放慢把感覺抓到 大約10~15下.
如果沒感覺就換一個動作.
抓到感覺後加重一定做到力竭 大約6~8下.
上胸啞鈴飛鳥3組
下胸繩索3組
就這三個動作.如果當天怎麼練都沒感覺的話...就休息一天..
腿的部分是我的弱項所以練2天.但這2天的訓練動作會完全不同.
從去年的12月開始調整.
那時體重92KG開始在每次重量訓練後加上有氧訓練40分
2月份
這時體重89KG有氧開始加到50分鐘
4月份
這時體重還是89KG有氧不變50分
5月份
體重88KG開始加重有氧訓練量60分
6月份
體重85公斤賽前3天.
在卡路里上從頭到尾是幾乎不變的.
幾乎都是水煮為主..白飯.雞胸肉.花椰菜.煎蛋.牛肉....
唯一有變的..就是到最後2個月聚餐吃的比較少吧!
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32作者 |
solos6 (solos6) (
) |
2007/07/02 12:20:09 |
61.228.32.xxx |
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來自 台北市 磅數 405.1磅 發文 51 註冊 2004/10/16 量級 中量級 ★★★
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冠忠兄不吝將自己訓練之經驗授與大家,
值得眾鐵友贊賞!
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33作者 |
evergreen (伊凡格林) (
) |
2007/07/02 13:39:39 |
210.241.54.xxx |
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來自 高雄縣 磅數 8.4磅 發文 13 註冊 2007/6/21 量級 蠅量級 ☆
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請教冠忠大大..
您做有氧運動是採用何種方式進行..
是像騎車..還是跑步...等等...
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34作者 |
TigerChi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/07/02 14:57:23 |
203.70.179.xxx |
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來自 高雄市 磅數 685.4磅 發文 613 註冊 2007/4/16 量級 中重量級 ★★★☆
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真棒!給您鼓鼓掌.非常感謝您的分享.
希望以後還能多多分享冠忠大大的訓練過程.能像黃教練那樣開個專欄更好.呵呵. 我不是個隨便的人, 但隨便起來不是人。
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35作者 |
jack69352002 (重裝甲) (
) |
2007/07/02 17:31:17 |
61.230.178.xxx |
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來自 新竹縣 磅數 604磅 發文 195 註冊 2004/7/18 量級 中重量級 ★★★☆
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回evergreen (伊凡格林) 大.
有氧訓練前我會先喝個蛋白..補給ㄧ下..
剛開始做40分鐘的時候我會先用登階機.
訓練的時候步伐盡量拉大..不要用小碎步..
強度其實不會太強..stair master的登階機..
從頭到尾強度5..給他踩個40分再下來..
到後期做50分時
stair master的登階機..
從頭到尾強度6..40分..
馬上再來個stair master腳踏車
強度4..10分啦.
最後60分時.
只是腳踏車變成20分..其他照舊啦.
這種訓練法大家可以參考看看..
訓練時間長..強度低..對我來說不會造成訓練上的壓力..
所以持續性高啦..
有持續才有好效果啊..
大家一起努力吧!
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36作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/07/02 18:19:55 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市 磅數 1633.6磅 發文 1774 註冊 2007/3/23 量級 超重量級 ★★★★★
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感謝您無私分享
很有幫助 等我這一個月 bulking 完 也用你的方法來cutting
再一次感謝
※本文於2007/7/2 下午 06:33:56修改※
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37作者 |
vincenthsieh (加菲(肥)貓) (
) |
2007/07/02 18:34:39 |
61.223.210.xxx |
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來自 高雄市 磅數 65.2磅 發文 405 註冊 2006/2/7 下 量級 羽量級 ★☆
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感謝你的分享,很清楚的健身歷程!!! PS.我也很不想當兵阿.也贊成不要當....當兵真的是有
一點點浪費時間...不過如果只要當個6-12個月到是還好...可以去轉大人..
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38作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2007/07/02 19:56:28 |
218.168.245.xxx |
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來自 桃園縣 磅數 2065.2磅 發文 625 註冊 2003/9/3 上 量級 超重量級 ★★★★★
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好文
要頂至
好棒∼
冠軍的吃法
冠軍的訓練就是不一樣!
我要好好像你學習
改天要去泰克巴帝好好學習!
請問冠中叔叔
您的腿是如何練的阿!
好屌!
比賽會場
邊走路腿邊”挫絲”
棒呆了
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39作者 |
Alfa (阿發) (
) |
2007/07/02 20:04:22 |
125.229.206.xxx |
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來自 高雄市 磅數 208磅 發文 267 註冊 2006/6/17 量級 輕中量級 ★★☆
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這篇的確很棒啊
跟之前吉米教官的減脂過程那篇一樣精彩
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40作者 |
922206014 (宏鳴) (
) |
2007/07/02 20:31:43 |
61.231.82.xxx |
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來自 桃園縣 磅數 25.1磅 發文 34 註冊 2007/3/22 量級 蠅量級 ☆
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強!太強了!這真的是年輕人的典範,不然有些初學者,還沒練出心得就想吃些有的沒的
那張娃娃臉跟身材很不搭,好像有點變態(開玩笑)※本文於2007/7/2 下午 08:36:36修改※
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