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我的健身歲月...

回應
121作者 skinner1975 (SKINNER) ( male ) 2007/07/19 11:09:03 60.250.129.xxx

來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆

沒啊,加州,至少統領這邊的 StairMaster 有 1-20 啊。
122作者 JACK69352002 (重裝甲) ( male ) 2007/07/20 17:11:01 61.230.191.xxx
來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆

回qazwsx (健身嫩手)大.

增加上背部的厚度我自己比較喜歡用曲體的槓鈴划船或是T-BAR划船
不過其實背部也是我的弱點.我今年會用多一些動作加強背部的.

我覺得直立的划船與側平舉這兩個動作畢竟角度上有些不同
而且一個是單關節動作一個是雙寬節動作..
所以就算能在直立的划船完全抓到側三角的感覺
我個人還是會選擇用交替的方式作訓練.
不會用直立的划船來取代側平舉的.

123作者 k035202612 (阿信) ( male ) 2007/07/21 20:16:01 218.168.166.xxx
來自 新竹縣
磅數 78.7磅
發文 77
註冊 2007/5/6 下
量級 羽量級
★☆

請問冠忠兄:你每個肌群一組都做到力竭嗎~~~不管是第一組或最後一組??
124作者 samhank (hank) ( male ) 2007/08/04 11:16:52 203.67.4.xxx
來自 台北市
磅數 143.9磅
發文 150
註冊 2002/10/30
量級 輕量級
★★

增重 ,減脂,修線條,健美運動真的需要有過人的毅力和耐力!!一路看著你不段的成長也替你感到高興你一直在進步!!繼續加油喔
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125作者 8474366 (健美教练) ( male ) 2007/12/06 15:51:59 211.103.55.xxx
來自 大陸地區
磅數 127.2磅
發文 105
註冊 2005/12/1
量級 輕量級
★★

樓主體形很好屬高手了,長得很神气是個英俊小伙子。
126作者 best777 (心灰意冷) ( male ) 2007/12/06 17:42:11 61.218.91.xxx
來自 其他
磅數 8.8磅
發文 12
註冊 2007/11/28
量級 蠅量級

強者...讓小弟佩服到五體投地
減脂真的不能急..
像我這次就失敗ㄌ= =
重新增重中
想請問大大 再增重時 有吃肌酸或高蛋白嗎
127作者 jack69352002 (重裝甲) ( male ) 2007/12/07 08:57:22 61.230.176.xxx
來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆

回k035202612 (阿信)大.

基本上我是只有每個動作的最後一組會做到力竭.
但有時也是會依身體的狀況跟感覺去做調整.

回best777 (心灰意冷)大.

肌酸是有吃的.
高蛋白的量會比減脂時少.
蛋白質的食物也會少一些.
以碳水化合物為主..
有氧也要適當的做..
加油啦!!
128作者 GN00032066 (Cyrus) ( male ) 2007/12/10 00:05:01 220.246.154.xxx
來自 港澳地區
磅數 4.1磅
發文 5
註冊 2007/12/1
量級 蠅量級

太強了...真的要好好學習
小弟也在增重中...現在大約160LBS....脂肪率在10%-12%遊走....打算過15%後就開始減脂了...經過一個月既增重計劃...全身的確有明顯的變化...肌肉經常感到脹脹的...但肚的脂肪也不斷的增加.....所以我加半小時的帶氧運動....我現在時間表是晚上9點去健身房(要上學..只得這個時間可以訓練)...做1小時的重訓...邊做邊喝乳清...雖然再做半小時帶氧...但問題來了....到我回家後已經11時了..我大約1時就去睡..我應該在回家後補充一點碳水化合物嗎?
129作者 jeonafen (jeonafen) ( male ) 2007/12/10 14:56:31 75.47.185.xxx
來自 港澳地區
磅數 195磅
發文 135
註冊 2005/12/21
量級 輕量級
★★

請問冠忠哥哥好幾個問題..不好意思,有點長

1)做有氧時,是局部肌肉做有氧(多次數,小重量),或是只做一個站立式單車機呢??

-如果做完腿重訓,再做單車機,會否令腿過度疲勞呢??
-在健身後的一個小時,可體松的指數會很高,是人們所說有氧減肌肉嗎??如是,應該怎應付?

2)當感到饑餓時,可以食糖果來防上肌肉流失嗎..??(GI值觀念)(可以建議一些方便的食物嗎)

3)我真的很怕肌肉流失,怎樣可以其他有效避免的方法, 而且又可以成功減脂呢??
-而且減脂最需要留意的地方是什麼呢?

4)我在市面上買了一個夾子型的體脂測量器,那會比實際的體脂數字差多少呢??

5)我大慨是27%, 只覺得肚子跟臀部比較大, 其他地方還好..
-我很嚴重嗎?會比其他人難減嗎?需要不一樣的減肥嗎??

謝謝您的留意..

※本文於2007/12/13 上午 04:18:52修改※

130作者 hu6622t (PM) ( male ) 2007/12/10 19:24:28 59.112.24.xxx
來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆

冠忠兄是開板分享他的健身經歷的
怎麼到最後變成一堆人劈哩啪啦就問一堆問題啊?
降以後都沒人敢分享經驗了
問問題前自己可以先找找阿
如果連搜尋知識的動力都缺乏,那遑論要練的好了
131作者 Alberto (九死南荒吾不恨) ( male ) 2007/12/10 19:44:36 59.115.215.xxx
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★

實在是很強的體魄!籨以前到現在一直在進步。
132作者 jack69352002 (重裝甲) ( male ) 2007/12/11 09:50:11 61.230.182.xxx
來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆

回GN00032066 (Cyrus)大.
如果是我的話..我會在一做完有氧後補充少量的碳水化合物再加上蛋白質.
其實時間上允許的話.
我建議可以將有氧的部分放在早上來做.
晚上就做重訓就好了.
加油吧!
133作者 nlri2001 (james will) ( male ) 2008/02/01 13:53:47 118.165.67.xxx
來自 新北市
磅數 2磅
發文 4
註冊 2008/1/29
量級 蠅量級

請問冠忠大大之前有在樹林的健身房待過嗎?
總覺得有看過你是小教練嗎?
不好意思

※本文於2008/2/1 下午 07:22:02修改※

134作者 akoko (akoko) ( male ) 2008/02/01 14:16:39 219.91.68.xxx

來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★

樓上的,這邊嚴禁注音文,趕快改掉吧!不然第一篇發言就會被強制遣送出境....
登錄後回到這篇文章回文的地方右邊會有藍色字[修改文章],趕快點進去改掉吧!
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135作者 X788991 (阿靠) ( male ) 2008/02/01 17:55:24 218.165.184.xxx
來自 屏東縣
磅數 124.4磅
發文 218
註冊 2006/2/8 上
量級 輕量級
★★

天阿133樓的大哥
這邊最忌諱注音文了!!
你再不改你真的要去嚇威姨了!!
136作者 nlri2001 (james will) ( male ) 2008/02/01 19:26:55 118.165.67.xxx
來自 新北市
磅數 2磅
發文 4
註冊 2008/1/29
量級 蠅量級

不好意思,下次我知道了!
137作者 jack69352002 (重裝甲) ( male ) 2008/02/01 21:57:28 59.115.236.xxx
來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆

回nlri2001 (james will)大..

沒錯啦!就是我了...
大一時在那打工一陣子..健身房名字超猛的..
時間過的真快..已經8年了啊~
現在長大了..變成老教練了...
請問您是??
138作者 nlri2001 (james will) ( male ) 2008/02/05 13:05:24 61.31.166.xxx
來自 新北市
磅數 2磅
發文 4
註冊 2008/1/29
量級 蠅量級

那時有兩個兄弟去那個健身房練,一個胖胖的那是我表哥另一個瘦廋的就是我!哈!記得當時還有找你比腕力不知你還記不記得!
139作者 z123665599 (小Q﹏Q昱) ( male ) 2008/03/13 22:04:29 58.115.9.xxx
來自 新北市
磅數 9.6磅
發文 15
註冊 2008/3/12
量級 蠅量級

請問一下嘿?
小四開始練?
那窩從國一開始練會很好嗎?
140作者 take (圓柱民重出江湖) ( male ) 2008/03/13 23:22:34 61.31.104.xxx

來自 台北市
磅數 45923.9磅
發文 22642
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★

你認真練就對了,跟什麼時候開始練沒有關係.
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