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有關一本書「四周練出一身肌」...不知道評價如何?

樓主: firen3000(安達立爾)( male) 2012/02/25 02:18:46 118.169.214.xxx
來自 台北縣
磅數 316.4磅
發文 286
註冊 2011/7/24
量級 輕中量級
★★☆

今天在逛書局看到的!這個書名也許很多大大看到就覺得又是一本虎爛書,就好像啥說不用運動就可以減肥的書一樣唬爛...不過其實我要為他平反一下!這本書的英文原名叫做:THE Men’s Health Big Book of Exercises....其實書銘跟四周一點關係都沒有!只是書後的計畫性課表有一種為期四周的訓練方式...就這樣而已!

由於我今天只是大致翻過...沒時間看的太仔細!目前我看到的有幾個讓我印象還算深刻的...

1.各種部位肌肉的圖解鍛練法...而且除了傳統練法還有很多變化練法...真的非常多!
2.除了以上各部位練法...還有比較強調減脂的複合式練法圖解...
3.還有很多針對不同目標的課表例子....
4.好像還有不少篇幅是提到營養的問題...可惜真的沒有時間看仔細!

我一直就想買一本真正講解健身的書來有條理的看完,之前雖然很多大大推薦黃教練的書...不過市面上好像不太好買就是了!今天突然看到這本...雖然包裝精美+聳動的標題...一度也讓我以為是一本唬爛大於實質的書...不過簡單翻了一下覺得好像還不錯就是了!

不知道有沒有大大詳細看過?這本書的評價如何?

回應
1作者 coolbody (猛吃猛練) ( male ) 2012/02/25 07:28:57 122.116.191.xxx
來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆

小弟覺得他的飲食觀念太極端了有點問題......
訓練感覺不錯^_^
2作者 dudleyboyz (Mr.蕭) ( male ) 2012/02/25 09:30:56 220.130.228.xxx
來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆

看看就好
個人直說4週用藥都沒這們快
3作者 terry119 (terry119) ( male ) 2012/02/25 10:20:22 61.64.176.xxx
來自 高雄市
磅數 816.4磅
發文 857
註冊 2005/7/7 上
量級 重量級
★★★★

四周練出一身肌......是在說天方夜譚嗎?
脂肪就沒那麼快,更何況是肌肉!!

靠著唬爛書名欺騙初學者,來提高銷售量
4作者 modi (modi) ( male ) 2012/02/25 10:58:34 114.47.36.xxx
來自 高雄市
磅數 32.1磅
發文 5
註冊 2007/10/26
量級 雛量級

這是一本很棒的書,和黃教練的書可為互補。

仔細看看書中內容,大多都是以啞鈴、抗鈴、健身球等等來搭配,
並且列出相當多的變化,就動作多樣性來說,堪稱百科。
當我打算窩在家裡偷懶時,這本書就是 HOME GYM 很好的參考。

當然這本書也有缺點,就是它對於動作的原理比較簡略,
而這部分就是黃教練的書的專長了。

當然,書名是台灣書商訂的,和書中內容沒有太大關係。

※本文於2012/2/25 上午 10:59:51修改※

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5作者 shinhwa2012s (哞哞鴨) ( male ) 2012/02/25 16:59:25 221.120.72.xxx

來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★

四週練出一身肌!? 下一本應該可以出四個月練成Mr.奧林匹亞了 WoW
6作者 firen3000 (安達立爾) ( male ) 2012/02/25 18:07:52 118.169.214.xxx
來自 台北縣
磅數 316.4磅
發文 286
註冊 2011/7/24
量級 輕中量級
★★☆

樓上的幾位大大是不是根本沒看我的內容就回文了?

有沒有看到我說...這本書的原名根本沒有四周這個字!這純粹是中文翻譯的人的問題...
本書原名叫做:THE Men’s Health Big Book of Exercises

根本沒有四周或一個月的字出現,請樓上幾位大大不要再模糊焦點...

※本文於2012/2/26 上午 01:24:02修改※

7作者 kzadb (停停胖) ( male ) 2012/02/25 18:56:22 59.124.89.xxx
來自 台北縣
磅數 1.4磅
發文 3
註冊 2009/11/10
量級 蠅量級

這本書提供入的人很多參考的菜單,
他的內容並不只有健美而已,
同時也包含健康、運動能力。
是非常好的一本書。
部分菜單做過以後非常有感覺,強力推薦。
8作者 dudleyboyz (Mr.蕭) ( male ) 2012/02/25 23:43:28 118.233.170.xxx
來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆

to~安達
我看過了個人覺得對練肌肉來講
是過於複雜且幫助不大
不過對於練些核心機群倒是可以
9作者 ak47ssss (肉祐) ( male ) 2012/02/26 13:29:24 180.176.184.xxx
來自 彰化縣
磅數 30.8磅
發文 26
註冊 2010/10/16
量級 雛量級

黃教練那本網路書局買滿方便的,用商店貨到付款
買了後真的覺得滿不錯的,是本可以常常回味的書...
10作者 jkloveyou (Luffy) ( male ) 2012/02/28 10:15:44 123.110.4.xxx

來自 台中市
磅數 349.6磅
發文 39
註冊 2008/6/2 下
量級 中量級
★★★

黃教練的書~~~推~~~~
11作者 sagesse (wisdom) ( male ) 2012/02/28 12:36:48 118.169.167.xxx
來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
其實這本書我覺得就是名字取壞了,
(它畢竟是國外著名男性健身雜誌"Men's Health"健身專家編寫的)
很明顯就是一種缺乏健身觀念,然後想要吸引大家注意的命名策略。
我自己也有買這本書,
我覺得動作算多,只是有些會嫌重複,
但不失為一本追求動作變化、又能幫助訓練各肌群,而且有圖片說明的參考書。
12作者 dio0415 (小怪) ( male ) 2012/03/01 16:29:32 118.170.10.xxx
來自 台中縣
磅數 459.8磅
發文 716
註冊 2008/5/24
量級 中量級
★★★

好書 圖片很多很漂亮
但我有黃教練的書跟鐵克聖經
再收這本只是收藏性質.
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