【2017鐵克講座】2017.01.24【功能性訓練 - 體能整合與強化】

多數人在健身房，可能習慣使用固定式器材，這些器材能讓你的訓練更有效率，讓動作在穩
定、線性的軌道上運動，但是卻失去了全身協調性的活動訓練能力，這樣的訓練跟需要全身
良好協調性的競技運動或生活正好相反，所以近年的訓練動作又逐漸朝 3D（非線性的）發展
，像是壺鈴、TRX。

這就是功能性訓練，概念就是提升運動表現、平衡感與技術、減低日常生活動作受傷的機率
，功能性訓練也將說明核心肌群運用的基本概念，與運用在訓練上的重要性，好的核心肌群
將能降低受傷機率，並增加運動表現的效益，身體將更健康、體態也能得益。

●課程將會學到什麼
現在到處聽到「功能性訓練」，一堆玲琅滿目的器材跟工具宣稱它們是最佳的訓練工具..
到底什麼是功能性訓練？能吃嗎？練得壯嗎？有這麼神奇嗎？他跟我們的重量訓練有什麼
關係嗎？我真的需要做功能性訓練嗎？

我們這一堂課會帶你了解一下功能性訓練的定義，解開功能性訓練的迷思與誤區，讓你能
夠真正了解功能性訓練的方向！