總人次 5364043 今日有 168 位來賓
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
目前顯示文章
網友 Take 撰寫或翻譯的專欄文章
  1. 肩膀受傷怎麼辦?七個動作讓你肩部訓練不停擺
  2. 練寬胸肌的五個基本動作
  3. 善用花生醬 - 健身者不可忽略的好東西
  4. 真正的青春之泉:健身讓 51 歲的老爹與 23 歲的兒子看起來像兄弟
  5. 給想減肥的你:三個好習慣讓你保有減肥的成效
  6. 刀鋒戰士 - Dexter Jackson 分享 16 個手臂粗壯的獨門秘訣
  7. 增大二頭圍度:讓二頭肌發展更全面的蜘蛛彎舉
  8. 群組訓練法(cluster set):兼具肌肉力量和圍度增加效益的訓練法
  9. 重要的肌肉成長飲食計畫 - 該吃與不該吃的東西
  10. 弱小後三角肌巨大化的五個訓練方針
  11. 食材建議 - 選對減脂增肌的生酮食材
  12. Phil Heath:讓自己更快恢復並提高訓練效能
  13. 不針對腹肌的腹肌鍛鍊法 - 三個有效的全身性訓練動作
  14. 增加力量 - 止身體的渴,增進 10% 的力量
  15. 60-40-20 訓練法:運用休息-暫停(rest-pause)訓練法讓肌肉得到殺手級的膨脹感
  16. 肌酸的問與答 - 十七個肌酸常被問的問題
  17. 關於健美 - 11 件你非謹記不可的事
  18. 高聳入雲的斜方肌 - 絕不可少的三個斜方肌訓練黃金動作
  19. 巨大化的手臂 - Victor Martinez & Roelly Winklaar 的肱二、三頭肌轟炸 
  20. 台灣首位阿諾盃(Arnold Classic)健美賽獲獎選手 - 林添進專訪
  21. Mike Mentzer的Lost Heavy Duty訓練法揭密
  22. 肌肉生長的新理論(2)
  23. 肌肉生長的新理論(1)
  24. 回歸基礎-A workout with Kris Dim
  25. 新的力量-論單關節與多關節運動的順序
  26. 手臂的強化訓練
  27. 促進肌肉進一步獲得成長的關鍵-訓練的變化
  28. 運用科學有效的減脂

共有 28 篇文章 | 回文章區首頁