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wowo在天下健身房感想報導 【頁面更新訊息

  這次暑假回到台南渡假,再次來到台南的天下健身房,之前就有來過的經驗。所以對於這個環境特別熟悉,天下健身房是由國內首屈一指的健美界前輩葉文章先生所設立,成立於民國五十九年,於此同年葉教練並榮膺台灣先生頭銜之殊榮。天下健身房在台南屬最有歷史的一家健身房,饒是富有歷史,其內設備更是不斷推陳出新,豐富多樣的器材以及良好的訓練環境,更是造就國內眾多首屈一指健美好手的搖籃。
天下健身房座落於台南市中西區府前路一段176號4樓,從出電梯門的開始就能看到「天下健身運動中心」的大字。卜入門寬廣的環境令人眼睛一亮,您能清楚的看到三個主要運動區域:伸展室、有氧區以及重訓區。門口處的櫃台陳設著歷次活動的照片與獎杯,陳述著天下健身房的光輝歷史、現在與未來,總是不斷的激勵著會員,給予堅定努力的自信。在重量訓練區一方牆上掛著一幅『不久可大』的字畫,磅礡氣勢,砥礪有心向前每個會員,辛勤的耕耘換來豐碩的成果。
這幾天去的時間大約是4點多,或許還是上班時間之故,正好避開了尖峰時間,此時訓練的人並不多。說到「天下健身房」開放時間,我整理成一個表格方便各位參考:

日期
時間
星期一至星期五
Am6:30~Pm11:00
星期六
Am6:30~Pm09:00
星期日
Pm2:00~Pm07:00


  五點過後,陸陸續續不少人到來,雖然隨著使用器材人潮的增加,但器材使用上並未因此而必須等候。可惜的是我並非在七、八點訓練,要不然應該會看到更多大隻兄吧。在設備上,啞鈴輕則1公斤,最重達140磅,足以應付各種不同重量需求的人應用。器材之廠牌以Cybex為主,兼具平台式與機械式的訓練器材種類(註一)。槓片數量相當充足,足夠同時多人使用,今年葉教練又新進一台Cybex臥推架與Cybex T-bar滑船器,教練總是因應訓練所需,適時的添購新器材。數量方面,以胸推為例,就有Cybex史密斯訓練架(Smith Machine)與Cybex Free Weight握推架兩種,同時共可讓四人同時使用,其他器材分類很多,各位可以參考附上的照片。

 


另外對於有氧區和伸展室簡略介紹如下:
有氧區:
有大家熟悉的飛輪、滑步機、跑步機、腳踏車等有氧器材,還有腹部訓練器材如仰臥起坐架與滾輪等。有氧區前面設置一部電視機,讓做有氧運動的學員們一邊運動一邊消磨漫漫有氧時光。

 


伸展室:
它是一個獨立約3~4坪的小空間,裡頭有一些基本伸展器材。如果有意作韻律操或有氧舞蹈的規劃,這裡或許是個不錯的空間。

 

「天下健身房」提供衣物櫃鎖匙,設有更衣室(更衣、儲物櫃、淋浴間、梳妝台、洗手間)。
設置上最特別的莫過於打坐日光區,我想其他的健身房應該沒這種與自然日光接觸的設置吧!整體環境非常舒適,位居四樓之處,通風良好,採光明亮,那幾天雖有午後雷陣雨,但位居四樓之高卻別有一番景致,在斜陽餘暉映照之下,為整個健身房灑滿古銅之色,此時此景片刻休息,站在窗邊看著美景,別有一番風味享受。

  葉教練強調「天下健身房」是很自然的,他說:「健身房中充滿了生命的元素:陽光、空氣、水。」這與健美選手所需的能量一樣,需要特別好的空氣。我在那邊所感受到的確如此,空氣的流動充滿了整個空間,陽光總是照映著健身房的每個角落。葉教練對於新進的會員總有一份期許與關注,總是熱心的教導著,他先會灌輸一些觀念,他說,練健美就是對身體的經營,不是說一來到健身房就盲目的訓練,而是要從暖身、跑步(心肺功能)、再到重量訓練(身體的建築與健美的方式)、最後的緩和結束動作。現在的健身方式不再是傳統的模式而是與科學的理論並配合體適能與重訓達到最佳的效果。雖然葉教練已有了年紀了,可他也廣收最新資訊,並在櫃臺與休息區都放置一些原文健身雜誌,提供會員參考資料。


在天下這裡,我覺得最棒的是有國家級的教練當你個人指導老師。葉教練對新進來的學員會先針對個人目前的身體狀況了解後再選擇合適個別的運動方式,另外在重訓方面對初學者基本動作的要求正確,不時會聽到糾正的聲音。對於進階訓練者會依照身體肌肉形態給與有效的訓練方式,此外我常看到一些會員拿著小本筆記本記錄自己訓練組數。葉教練會看這些記錄適時的做一些訓練上的建議與調整。在這裡,要讓自己更進步您不妨多問問教練,您會從他的口中得到寶貴的經驗知識。

 

  來到「天下健身房」的會員主要為三個族群:學生、上班族、外國人。這邊的健身風氣讓人感到和善而親近,可能是彼此都認識所以大家都特別友善,就像一個大家庭,總能讓人很快的融入氣氛,也沒有其他連鎖健身房那樣死佔著器材在那邊聊天的現象出現。可惜我只是來這邊幾天,還沒辦法認識大家,因為在健身房中認識朋友也是一項幫助自己訓練成長的好方法。

  說到健身房的定位,葉教練把天下定位於專業重量訓練場所,不過他還加入體適能這方面的訓練課程,因為這兩者是相輔相成的。也確實有不少女性朋友因青睞於體適能運動而加入。在台南的其他健身房彼此之間定位不同,會員的族群相對的也不一樣,從價格與定位之間的差異,影響消費者選擇一家適合自己的健身中心,我把有關「天下健身運動中心」資料做了以下的整理:

 

費用:(2012六月更新)
★入會費200
三個月
一年
二年
社會人士
3,700元
7,300
12,000
學生(在校生)
3,500元
6,800
11,000
學生(在校生)    
◎ 首次入會收取入會費200元 續報名者不再收取
◎ 回數卡會員(30回)4500元 -- 限一年內使用完畢
◎ 聯絡電話 06-2287428
◎ 聯絡地址 台南市府前路176號4F

 

特色:
全國專業指定,採美國FLEX分割課程,強化科學效率,效果加倍。
個人化專業指導,免費編排適性化及多元課程,以達最佳效果。
場地寬、視野佳、光線充足,空調設備與自然風並具,提出您最舒適的運動環境。
強化心肺功能,促進新陳代謝,及血液循環並改善體質。

 

葉教練經歷::
中華民國健美協會常務理事
ABBF亞洲健美聯盟裁判、教練
台南市體育會健美委員會總幹事
榮獲台灣省政府73、78年表揚推展全民體育貢獻卓越
1999世界健美總會 特殊貢獻獎
2000行政院體委會 體育國光獎章
1999、2000亞洲盃健美錦標賽 國家代表教練
2002 釜山亞運健美項目 國家代表教練

  短短的六天,讓我見識到不同的健身房,我個人覺得這是家非常適合想要變成大隻兄的人來練,在價位上也相當合理,並不像一般有些年費動輒上萬的健身房,它有相當明確的定位與目標--就是以重量訓練為主。天下最要的資產就是葉教練了,他實在有很多寶貴的知識與豐富的閱歷,這些都等待您去挖掘與發現。當您跟他談話時就好比朋友一般閒話家常的自在,葉教練還歡迎大家找他聊天,台南果真是個很有人情味的地方。

註一:
•有固定軌道的器械,重量以槓片增減自由調整的叫平台式
•以插銷調整重量且有上限的,為機械式

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