基礎/一般訓練討論
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》為什麼總是一堆人說在發育期練會長不高? 有些人也說別在青春期讓肌肉定型
asdedcrfvaaa(小小志氣) (男) 2010/05/18 21:47:03
這些都是真的嗎?
我朋友說他有個親戚是健身房的教練
他說最好別再青春期就讓肌肉定型 不然好像會影響發育
之後網路上也很多人說太早練 會長不高
還是只有某些特定訓練 如果是的話是哪些
我做單臂划船的時候好像姿勢都不太正確 下背那邊 感覺好像是脊椎 做到最後都會很酸
我到現在還是調整不好 不知道是不是會壓抑到脊椎 影響長高?
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2010/05/18 23:59:32
2F p78533578 (我要力量~小馬)

剛學完運動處方。
對青少年重訓一事,有特別的討論。
有研究(好像是美國小兒科協會)指出,
重訓不影響身高,而且還是有助於成長的。
但畢竟在成長的時期,一週兩次即可。
儘量避免舉重的運動,還有重量訓練的重量不要超過60%。
最好有專業的教練教導,
以免姿勢錯誤傷害了生長板。
還有當青少年重訓時,如果感覺到疼痛,就應該停止。

運動不過量,姿勢對,觀念對,就是好的。
青少年時期重點還是營養補充,你營養不夠不管怎樣都不會長高的。加油吧!

2010/05/18 23:41:56
1F tc_toto (鐵尼)

我其實想知道一下什麼叫做肌肉定型..
我是覺得適當的運動並不會妨礙啦..
先排除掉發育期的營養跟運動..
我覺得會長高就是會..營養跟運動只是輔助你的條件而已..

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