1.把健美當成一門新的運動來學習（那怕原來你是搞專業運動的，健美完全是應該從頭學的！真的。）；
2.看高手的訓練影片 3.不要被新鮮詞彙所迷惑——運動生理的本源才是指導綱領，新名詞新方法只是運動生理基礎上發展出來的 4.不要放過任何一個看上去很簡單的小細節——他們往往並不那麼簡單，或者可以引 伸出很多值得注意的地方； 5.訓練時間的長短不能說明你的訓練水平的高低 6.學動作不難，飛鳥，硬拉，深蹲也不過如此——難的是長期堅持實踐和不遺余力的突破自己； 7.如果不是天才的話，想練習健美就不要總給自己找借口——你以為今天累了不練，明天有事情不練，其實你的健美水平不因為你的停滯而保持，它在後退 8.看別人的訓練是不會長肌肉的 9.保持初學者的心態 10.浮躁的人容易說：你不行沒線條，他不行沒圍度——是你自己不行了吧！？ 11.浮躁的人容易問：為什麼他練的時間比我少，他長的比我快——仔細想，一定有問題； 12.浮躁的人容易問：XX有錢途嗎；——建議你去搶銀行； 13.浮躁的人容易問：是不是我的基因不如他--告訴你吧，因為你的認真精神不如他 14.浮躁的人容易問：這個動作和那個動作哪個好；——告訴你吧，都好——只要你付諸實踐就行； 15.浮躁的人分兩種：a)只評論而不訓練的人；b)只訓練不堅持的人； 16.把時髦補劑買了一堆，還不如把傳統的動作再訓練一次； 17.健美不僅僅是把重的東西舉起來； 18.練習健美的最好方法就是多體會； 19.在任何時刻都不要以為自己是個高手； 20.請注意動作和感覺而不是杠鈴片上的數字； 21.會的動作，請認真做；不會的動作，請認真學； 22.別指望一天兩天就能長大塊頭——請堅持一年，五年，十年； 23.不要躺在補劑的搖籃裡面，不訓練，吃多少補劑都是不長肉的 24.和別人一起討論有意義的技術知識，而不是爭吵這個運動員和那個運動員哪強； 25.不要因為很多動作看上去相似就認為沒必要學習，細微的變化都會引發巨大的後果 26.不要以為四肢發達頭腦就一定簡單 27.長肉的秘訣就是：堅持，堅持，再堅持。 28.請留意健美刊物 29.記住：健美不是拼命 30.每次訓練都要全神貫注，哪怕是最熟悉的動作 31.把訓練中的收獲和感受記錄下來 32.合理飲食 33.動作要掌握就是：重復，重復，再重復的過程 34.精神狀態不好就不要訓練，受傷往往是精神引起的 35.理論知識和實踐要同時進行 36.好的運動員不等於好教練 37.訓練好壞不在於訓練環境，而在於訓練者的態度 38.當你發現訓練只曾張力量沒有增長圍度時，要堅持，因為圍度其實在增長 39.別心急，健美不是一朝一夕 40.不斷反省，不斷超越 41.請不要做膚淺的人； 42.健美是一種生活方式 43.請熱愛健美
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