InBody 這個亮晃晃的招牌，大多數在健身圈裡的人一定都知道，健身房裡那一台被用來檢測身體組成、長的像是磅秤的東西，也就是用來測量體脂肪的儀器。
它的原理是利用生物電阻抗檢測，所得出的項目不單體脂肪比率，舉凡純肌肉量、基礎代謝率、含水量等等不一而足。
只是健身房中的大型 InBody 器材這樣專業的儀器價格高昂，一般人要測的話也需負擔額外費用，所以真想利用到這樣的儀器的機會並不多。
在 2015 年初， InBody 將這個測量身體組成的概念帶入穿戴式裝置，並在 CES（美國最大國際消費性電子展）首度曝光發表 - InBody Band ，它不但和落地式秤豬公大型機台一樣可以量體脂肪，但體積縮小到跟手錶一樣！
更重要的是親民的價格，任何人或健身房等機構，都能用高CP值買到具備高公信力的身體檢測設備。相信這對於亟欲瞭解自我身體組成、進行健康管理；為學員或會員評估身體體態的教練們，將是十分得力的助手。
（上圖：即將發行的五色： 黑色，棕色，黃色，酒紅色，粉紅色；其實還有一些隱藏色版本，可惜並不公開販售。）
2015年中， Inbody Band 由台灣的奇岩國際興業有限公司總代理進口，已在十月中《首批到貨》 ，鐵克很幸運的在九月就拿到了樣品，好好把玩了一番，還帶著 Inbody Band 到健美比賽會場到處找人玩，看著即將揭曉的數字（體脂率），量完人人跺腳（？）的樣子，真是刺激有趣（大誤）。
我們先來看 Inbody Band 的官方宣傳短片：
VIDEO
● Inbody Band 的重要功能
InBody Band 除了獨特的檢測身體組成功能之外，總共具有以下功能：
檢測身體組成、體脂率、BMI 心跳（在錶面顯示愛心）
計步器（在錶面顯示雙腳）
運動管理（在 app中）
睡眠監測（在 app中）
總運動時間（在錶面顯示跑步小人）
行走距離（在錶面顯示地標圖示）
基礎代謝率 時間顯示（顯示為時間..廢話XD）
鬧鐘、來電訊息提示（從 app設定並在收到訊息時會出現電話或信封圖示並震動）
● Inbody Band 開箱
在介紹測量方式之前，我們先來開箱吧。
有質感的白色布紋紙盒，正面印刷著品牌 logo。
背面各項認證標章與介紹，已經通過台灣的 NCC認證。左下有尺寸大中小，是指錶帶長度，一般人大多用中即可。手腕比較粗的，像我有個朋友超過24cm，就要用大的。
貼著黃色點點，表示包裝裡錶帶是黃色的。
開盒後，還有一張絨布覆蓋著，避免錶面受損，非常貼心。
絨布下的本體，終於現身了。黃色錶帶相當亮眼、漂亮，大推！
旁邊還有一張快速指南，提醒使用者使用前需要先充電、使用測量體脂時不可雙手互觸等重要注意事項。
盒裝內所有成員。一條充電線（MicroUSB）、一本說明書。
手錶本體採用與 Android 手機相同的 MicroUSB 接口，所以只要連接手機充電器就可以充電。
剛拿到時手錶本體未開機，需要先插上充電器數分鐘後，再按住手錶右邊的按鈕開機。
充電時間約一小時就能充飽，經過實際穿戴使用，可以持續使用七天沒問題。
即使是像 9月12日 全國菁英盃健美賽時我帶去現場，到處抓人玩了幾十次體脂肪檢測，電力也能持續五天。
手錶的表面只有一行 LED 顯示，更多重要的、細節的訊息，需要依賴手機做更詳盡的設定與顯示。
看一下 InBody Band 手錶的各面。
上圖是背面，除了正面錶面黑色上下端各有一銀色電極點外，這背面也有兩個金屬電極接點，這兩點與正面的電極點發出電流能在身體上半形成一個迴圈，用以測量心跳與檢測身體的組成。
上圖分別是是手錶的左右側，左側僅有一個橡膠材質的蓋子覆蓋住MicroUSB 接口，具備IP56的生活等級防潑水能力；右側只有一個按鈕，兼顧手錶本身的所有功能控制。
上圖是錶帶背面漂亮的銘牌。
接下來，在正式上場之前，我們要先安裝 Inbody App在手機裡，以便控制其各項功能。InBody ，然後執行它就可以了。
下面將說明與 app 連接的過程。
●InBody Band 啟動 與 初始記錄-檢測身體組成
第一次開機完成後，必須先與 app 連結設定個人資訊，比如身高、體重、年齡、性別，如此才能有依據的正確測量體脂肪、基礎代謝率等等。
app 安裝完成後，初次執行時，會要求註冊帳號，需輸入手機號碼，以及登入密碼。
接著會出現如下畫面，與您持有的 Inbody Band 連結，這裡我們選擇第二項，InBody Band（需要先開啟藍芽）。
然後按下設置。設置過程中，需要不斷按手錶旁邊的按鈕，使手錶保持清醒（LED亮燈），才能順利讓 app與手錶配對。
接著要輸入手機號碼。
若是首次使用，就要輸入性別、身高、年齡等基本資訊，並設定登入密碼。
按下完成後，即完成註冊。
（若已有帳號且曾經使用過 InBody Band，之前的紀錄都會存在雲端，會同步回你的手機裡。）
以下畫面是 app首頁。可以看到第一列是身體組成，第二列是步行/運動紀錄，第三列是睡眠監控 。
剛進來時，會自動與 InBody Band 連線取得資料。這時候資料當然都是空的，我們要先建立基本資料。
按下左下角的「InBody 測試」。
選擇「與 InBody Band測試」
這時app會與 InBody Band連線，然後要求輸入你的體重，然後按下測量開始。
app 會語音提醒「測試中請勿說話或移動身體」，此時InBody Band 會顯示一隻手的圖示如下：
受測者將 InBody Band 戴在手腕上，並確保底部的兩個電極點都有接觸到手部，另一手將拇指與食指分別觸碰 InBody Band 的上下兩處銀色區域（並注意雙手不可觸碰到），錶面會出現一條進度尺，表示測試進度。測試結束後，錶面會顯示測試的結果（體脂率）如下，詳細的測量結果則會回傳並在 app 裡顯示。
我們就可以看到剛剛測量結果，肌肉量一欄表示的是骨骼肌量（單位是公斤）、脂肪量（公斤）、體脂百分比、BMI 身體質量指數。
按下下方的說明按鈕，即可得到系統的檢測分析建議，包括受測者理想體重、實際超出或低於多少重量；脂肪量需增加或減少多少；達到理想值應增減的體脂量。
按下右上角的閃電狀圖示，可以看到週期性的個人身體變化：
檢測結束！過程大約三十秒左右，是不是很簡單快速？！
每隔一個禮拜檢測一次，將身體變化數值化，你就能輕易的掌控自己的身體狀態！
經過拿給許多人做實際測試，每個人平均測試三次，每次幾乎都只有正負 1%的差異，震動幅度小，準確性頗高。
這個檢測，也可以直接從手錶裡選擇「站在虛線上的小人圖示」，單純測量體脂率（身體組成）。但跟前述的過程相比，只是不會立即同步至手錶裡。（若要更新 app裡的紀錄，只要按下 app 裡的數據同步就可以了）
●固定檢測環境使檢測更具高可比較性
對於身體組成檢測方面，為了使每次的檢測條件相仿，官方建議在每日晨起時（此刻身體受到飲食的影響最小，且每日的身體內部環境相似），並建議站立五分鐘（使體內水分平衡），且每次測量時都配戴在同一手的同一個位置，以求每次的測量結果有可靠、可比較的數字。
●不適用於健美選手、身體肌肉質量極高的人
但有一點值得注意的是， Inbody Band 適用於普羅大眾，但目前不適用於健美選手。
因為 Inbody Band 的檢測結果是經由手錶發出的電流繞過身體上半身一圈回到手錶，取得檢測數值後，回傳到 Inbody 公司的雲端資料庫，與資料庫中數千筆資料交叉比對、運算得出的結果。
由於這個龐大的資料庫裡面並不存在擁有身體組成像健美選手這樣的資料，因此在實際測量許多健美選手時，會發現 Inbody Band 在健美選手上都檢測出的體脂率高於選手本身應有的數值。
要簡單解釋的話，大概就好比 BMI 對健美者不適用。
即使如此， Inbody Band 不論測量幾次，其數值都在正負 1%間跳動，也就是說，其數值仍有相當高的參考價值，而且對於一般人的檢測結果，與大型 Inbody 落地式機台相當一致，可信度相當高 。
未來若原廠把健美選手資料大量寫入資料庫，相信使用的範圍將會更廣。
最重要的身體組成檢測告一段落，接下來再來看看其他功能吧。
●心跳檢測
InBody Band的心跳檢測並不是常時進行的。
與 apple watch的光電檢測法不同，InBody Band的心跳檢測僅在使用者有需要時，於錶面選擇「紅心圖示」，再將另一手拇指食指分別置於上下兩個接點，才能檢測到使用者的心跳。換句話說，這是在需要時才進行的一項檢測，非常適合不需要連續監控心跳頻率或不喜歡戴著胸掛式心跳帶的使用者。
●計步器
這應該是穿戴式裝置的最基本功能（顯示時間不算XD）。
實際測試，每走一百步停下檢視 InBody Band 的步數計算，連續300步，發現每一百步誤差大約十步以內，相當可靠。
但與其他計步器相同，因為是戴在手上，所檢測的是手部較大動作的擺動， InBody Band 為了準確率，會在第 17 步後才開始進行計算。但仍不免會有誤判，例如幫貓咪梳毛、重訓運動中的手部活動（例如胸推），都可能讓計步器誤判走路。又或者在跑步機上跑步卻將手放在扶手上，也會測不到步數。這是所有計步器的相同問題。
但是 Inbody Band 仍可 藉由內部的「三軸動作感知器」偵測身體律動，判斷使用者正在漫步（慢）、跑步（快-表示正在運動），藉此計算運動消耗的熱量值。
ps. 機器畢竟是機器，只能判斷快、慢的情況，並不能判斷你是不是在做重訓，因此進行步行、跑步以外的運動時， Inbody Band app就能讓使用者自行輸入正在、或已經從事過的運動，將此運動消耗的熱量記錄下來 ，下面我會提到。
●基礎代謝率、全日總消耗熱量
InBody Band 能計算個人的基礎代謝率。在主畫面中按下步數，就能看到熱量消耗等相關紀錄。
當中記錄了你今天走了多少步，還有你的基礎代謝率。
基礎代謝率是維持生命的基本最低熱量，亦即沒有進行訓練運動時的身體消耗熱量， InBody Band 主要是透過 「Inbody測試」 來確定個人所需的基礎代謝率，因此即使有兩個人的體重相同，但肌肉、脂肪的分布不同，所以基礎代謝率並不會相同。
如下圖，基礎代謝率下面有一個數字寫著「2175」，那是你今天（或到今天目前為止）已消耗的總熱量，底下一行小字顯示著你一天應該至少消耗的最低總熱量為2631大卡。
肌肉量越多，基礎代謝率就越高。 累積的熱量 = （食物攝取的 - 活動的熱量）。 即使消耗或耗費相同的熱量，基礎代謝率高的人也不太容易增加重量。
在基礎代謝率下面還可以看到，按下下面的灰色圓鈕「新增活動」，我們可以自行新增今天做過的運動，以記錄更準確的熱量消耗（後面會詳述）。
按下上圖9436那一欄可以詳閱細節。 InBody Band 能依據內建的「三軸動作感知器」，判斷使用者當下是否在行動，所以會看到當中區別了步行數目、跑步數。
●用 Inbody Band App 取代訓練筆記
若你當天有進行其他例如重量訓練，你也可以回到上一頁，按下下面的灰色圓鈕「新增活動」。
按下新增後，會看到這個畫面，裡面羅列了很多運動項目，我們點選新增一項「上斜式啞鈴臥推」。
這裡你可以輸入詳細的資訊，中文部分因為中文化未完善，有些錯字，體重的欄位應該是你當下使用的重量，計數是reps也就是反覆次數，設置是set也就是組數的意思，熱量則是系統提供的基準。
所以這裡你就可以把它當作訓練記錄用，練了什麼動作，幾組，用的重量，練了幾次，如果你有寫訓練日誌的習慣，也許這個可以讓你省一點功夫，還能計算你的熱量消耗量。
但是若清單裡找不到你正在做的動作怎麼辦？那就點擊畫面，新增這項動作。
如下圖，把系統資料庫中沒有的動作新增到系統中。
但是這部分有點困擾，它竟然沒有上面提到的組次數重量等欄位，只有一欄讓人感到困惑的熱量消耗。
已經反映給原廠，希望有機會能夠改進。
然而，在這個運動清單中，android 版本的項目顯然比 iphone要少兩倍以上，原廠表示是作業系統較複雜影響開發的緣故，希望能盡快改善。
整個設定完就會變成如下，有沒有很專業？
●睡眠監控
這裡詳細記錄了睡眠的狀況。
官方表示「InBody Band透過三軸動作感知器以及加速感應器來判斷人體的睡眠狀況。深層睡眠時，四肢幾乎不會有任何動作，故判定為熟睡。淺層睡眠時，身體可能會晃動，因此判定為淺層睡眠。 」
按下「全部10小時19分」那欄，可以看到更詳細的訊息。
●與好友競爭，一起進步吧！
Inbody App會自動搜索你的電話聯絡人，凡是有使用 Inbody app的人，就會被列入你的好友清單中，按下「排名」就會看到下面的畫面。
跟好友一起打拼！比賽排名。
（你可以從 app設定要不要對外公開你的個人訊息。）
●結語 - 每日量化身體狀態，就能輕易管理！
管理的最好式就是「量化」，能把身體狀態量化為數字，就能夠清楚的得知身體的進展狀況並進一步做比較，從來所有的穿戴式手環裝置，從沒有像 Inbody Band 能這樣做到。
無論是個人管理、健身房或者是教練為學員監控身體狀態，都是非常棒的最佳助手。
在不想砸大錢動輒數十萬買大型 Inbody 機台（2xx、3xx、7xx系列）高成本、又不想買沒有市場認同高可信度相似儀器的前提下，不論是個人、教練、健身房隨時備用一支 Inbody Band，都是最佳的選擇/替代方案！
優點：
設計精美
重量輕、充電一小時持續時間長達七天
可測量身體組成、體脂肪等，速度快且準確，可作個人健康管理，或為學員做體態評估。
方便攜帶、使用（相較於其他檢測體脂肪儀器）
計步器準確性高
可偵測使用者運動狀態並估算熱量消耗，亦可在app 設定運動計畫表記錄更精確的熱量。
缺點：
測量身體組成功能無法精準測試身體肌肉質量高的人，如健美選手
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2015/10/18 16:16:29
