本書目錄
共計十一章，原理、柔軟度、腿部、背部、胸部、肩部、手臂、核心&腹部、動態舉重、伸展以及第十一章：課表。
這是圖像索引，是真正的「按圖索驥」，我們就可以用「圖」來找「文」，清清楚楚一目了然，
初學者或不熟悉動作的訓練者不會再把動作名稱和實際動作混淆了。
超詳細的肌肉解剖位置圖
章節重點：瞭解你的目標！
帶領你認清、擬定自己真正的訓練方向和目標。
訓練生理學：
釐清有關人體生理學的問題，才能瞭解肌力訓練如何改變身體肌肉和組織。
訓練心理學：
充分瞭解身體因應外力的反應，無論是專業或業餘性質，都必須理解新技巧的學習原理，
以及心理層面對於訓練的回應。
營養：
訓練的基礎！
從科學的研究與探討，讓我們得以瞭解各種不同營養元素如何幫助身體保持健康、強壯和體重的變化。
接下來開始解說訓練！
以精細的圖畫，佐以清楚的文字描述，循循善誘的一步步引導，除了告訴你訓練的肌群運用、正確動作要點，
還有更重要的-危險避免！
第九章動態舉重
例如槓鈴蹲跳、目前最流行的壺鈴動作，也都在本書講解的範圍中。
第十章伸展
伸展對於運動的必須性是不言可喻的。
以圖解詳述各肌群部位的伸展，自小肌群如躬二頭肌、到大肌群如股四頭肌的伸展都有詳述。
第十一章 課表
無論你的目標是增加肌力、鍛鍊體格、健美或者為了特定體育競賽，這一章將會針對你的各種需求設計出
適合你性別、年齡、運動類型、肌力現況的課表，將幫助你以最高效率達成目標。
2011/02/11 00:59:10
