69年次現在才當兵?
ㄚ你是碩博士畢業?
現在當兵頂多只能利用單槓練練背肌
伏地或蛙跳 效果有限(因為99%都是摸魚低)
但是黃埔十道菜倒是不錯訓練肌耐力的撇步
只是已經很久沒說哪裡有~

在你還很菜的時候,在做不完的差事下,如果你還有餘力的話,頂多能跑步和吊單槓罷了,等你老了以後沒人叫的動你時,你也什麼都不想做了.

要看你當兵的單位來看你有沒有辦法練健身

當兵想要健身我想很難吧
被學長給訂的機會比較多還要忍耐才行呢

如同二樓樓主所說，剛開始菜的時候，每天有作不完的公差勤務，另外加上部隊訓練，一定會覺得累斃了，想要健身光想都會沒力，但是我勸你，千萬不要被這種想法給擊倒，我還是會利用空餘時間（畢竟當兵不是24小時都要出操的）利用軍中有限的資源鍛鍊一下，千萬不要因為別人的影響而荒廢了。

其實當兵的體能戰技訓練課程對一般健身愛好者來說真的是不足，還有囿於勤務和器材方面的問題，又如同其他大大們所說的，畢竟操課時間不是二十四小時的，等種種因素....
我個人是覺得，像伏地挺身來說可以有多變化的訓練方式，單槓也有很多拉法，你雙手不一定要正握正上，你可以試試正握背面上，也是有不錯的效果，像我之前的單位，連上長官就買了一組槓鈴組+握推床，雖然全部加上去才100磅，這樣對於維持各部肌肉就措措有餘了，而且部隊裡應該會有雙槓，可訓練三頭肌和下胸，其實只要好好利用部隊的東西，應該就可符合你的需求囉。加油!祝軍旅愉快喔。

謝謝大家的意見分享
還有charlie、小K的鼓勵
我也是不願被環境打倒的人!!! 喝!!!
(運氣好一點就多練一點。差一點沒得練就放假再練吧TT)
正握背上我用器材OK
但是用單槓不太順
到時是可以挑戰的項目，多練看看
只是有想到一點…如果被表現的太「重視」体能
(就是給人看起來一副很愛自我鍛鍊的樣子)
會不會容易被盯上啊!? 如學長; 長官…@@
我原先的計劃是作任何体能都不要太盡力
因為之前看新聞，現在當兵的体能都很差
單槓平均只有2下，然後及格是6下
我朋友剛退伍，他說5下就可以在那邊稱王了… ~"~

雖然我還沒當兵....
可是聽你說5下就可以稱王???

有點難想像那樣子耶.....
如果是這樣子...

這版上的人....我想10個有8個可以安然渡過單槓這項目....^^

我以過來的人經驗與您分享..
現在的部隊，只有在兵訓練的時候比較重視體能，應該說操課操的比較落實，下了部隊之後，公差勤務較於繁忙，除非到了要鑑測前、或是下基地前的訓練比較硬(單槓、三千公尺、手榴彈基本、野戰投擲、實彈射擊等項目)..
扯太遠了，其實5下不至於稱王，但已經在水準之上了，不要太高估現在的國軍部隊，我反而覺得健身房裡的人體能遠大於，是遠大於國軍一般的體能水準，部用太擔心，只要您或是還沒服役的版友們，平常維持運動的習慣，部隊沒有想像中那ㄇ恐怖。

我是今年六月份才退伍的
現在的國軍"大部份"確如各位同好所說體能都不是很好
因為愛上網咖的上網咖，放假時整天在打線上遊戲的不在少數
但並非所有的兵都體能不佳的
(只是大多數都體能不怎樣就是了)]
但是單槓五下就能稱王那太誇張了
我服役的單位裡最厲害的那位弟兄是一次19下
我就差多了,但也還有八下呀
可以十下以上的弟兄至少有六位(我們連上共有四十幾個兵)
至於士官長做開合跳可以一次衝到兩千下(我最多只能三百下-.-)
像我在我服役的單位裡
三千公尺跑十分四十秒(稱王)
標準伏地挺身一次可做一百三十下(這項沒稱王，單位裡還有四五個近梯比我做的多)
仰臥起坐一次做五百下(稱王)
但我在菜的時候被釘的蠻慘的
因為體能還算不賴，所以多被ㄠ去做了不少工差
所以當兵的時候還是儘量做到"不引起任何人的注意"
平平安安退伍才是最重要的
ps:真的要練的話，建議最起碼還是等到掛了一兵在開始吧!
至少最基本的人脈關係已經建立，比較不會被特別待遇喔~~~~~~~~~~
提供給你參考~~~~~~~~~

10樓大大所言甚是..
不愧是近期才退伍的，對於國軍生態瞭若指掌。
所以真的還是掛了一兵，軍中人脈及生態環境有了一定基礎後，才不會..形成目標..喔!
順便發個牢騷，軍中生活過了四年了，覺得在軍中真的很少人會去運動，一沒勤務，躲的躲、閃的閃、通通不見彈，一到吃飯時間又出現了，真是不予置評...
記住喔，不要被大環境所影響您想運動健身的決心，才是真的。
參考參考囉!

當兵的時候,體能是我最大的心理障礙,因為以前學長學弟分的很清潔,菜鳥該死老鳥爽死,
有些單位伏地挺身500下,開合跳1000以上,真是難以消受,每晚操體能簡直是惡夢的開始..
相信大家都知道,這樣只會造成運動傷害吧!
我想真正要練的是在於自己..有空閒的機會早晚做一些簡單體能,當然部隊不是健身房,應有盡有,可以用徒手伏地挺身 例如 12下*5組 而不是一口氣做1~200下..仰臥起坐.交互蹲跳這三種就夠了,從少開始,循序漸進而不是拼數量 ,體型就慢慢出現啦!..

我覺得當兵只好放棄健身!不然就是放假的時候保持一個禮拜練兩天,至少可以維持!

軍中現在都很注重體能，常備軍士官體能（3000M、單槓、仰臥起坐）是納入考核的，而且各項進階訓練班次甄選都需要測體能的，體能測不過筆試就不用了，下次在來考摟。但老實講平常測驗還是有漏洞的，有些人還真會躲，但不管他們，因為身體健康是自己的。
PS：仰臥起坐大致都會過，3000M各年齡層有其規定時間，大部分也都會過，單槓是大家最差的部分了，真的很可憐。加油摟，國軍們！！！！！

當兵真的很難有時間去練身體，光是公差勤務就佔去大多的時間，如果真的想要好好的鍛鍊其實很困難，但是只有好好擅用時間仍會有收穫〈如飯前的休息時間、午休、睡前自由活動....等，零碎的片刻時間〉；別氣餒再新訓時可以自願去參加一些特種單位的選訓〈像空特的士官訓就很不錯〉，一樣會有不錯的效果，這一些單位大多數的人體能還是不錯的，我的單位絕大多數的人單槓都有10下以上的水準〈除剛到部的弟兄〉，還有一些人可以拉15下左右，第一名的是一位拉28下的弟兄的，他的背肌、胸肌整各上半身都還挺大隻的。

我最近也要去當兵了，聽到各位的說明，我心中也有了準備，希望當兵的時後，身材不要退步太才好，否則幾年的訓練就真的是白費了呢!!

我覺得其實還要看你最後分發到哪個單位
雖然我是在退伍後才開始健身
但在入伍時也是有人有健美的身材（一定有練健身）
直到後來有機會又遇到他 他身材也沒什麼明顯退化
我覺得應該只求維持就夠了 除了日常的體能訓練 再配合假日的全身訓練
我想應該一年多不會退步太多

說起來很誇張
但我也是親身去看過那個變態營區的

有一個單位叫憲兵特勤隊
專門擔當總統貼身侍衛的
只要是憲兵的都可以去報名受訓
訓期大約半年
結訓納編成為正式隊員的標準為
單槓:28下(就是二十八,別懷疑)
3000m:全副武裝11分半(我想大多數人都死在這項)
手投:50m(技巧好的話這項算最要求最低的)
還有一堆瘋狂的戰技課程
真有心磨練的話可以去試看看
不過小心帶一身傷退伍

回應阿光大大：
口圭!
我原本以為步校體幹班或谷關的特勤訓已經夠硬了，沒想到還有更變態的單位。
唉~阿光大大，我也是覺得義務役的定義是男孩子欠國家的，趕快還一還才是真的。
爽單位的兵一樣領國家錢，硬單位的兵又沒加薪。所以還是覺得退伍才是真的。

當兵阿..我覺得是要看哪一種兵種...還有看下部隊後屬於何種部隊
部隊不同訓練有就不同
我是今年3月憲兵退伍...當時訓練可真是累慘ㄌ...
在中心裡一個禮拜下來大概做ㄌ300-400下伏地體身
仰臥起坐做到讓你腹部又酸又痛
3000要在13分跑完...下部隊後要12分半...跑到兩腿發軟
單槓最低都要拉滿6下....
所以當時我們身材都還不錯
不過現在當兵幸福ㄌ啦!!