男子指定動作 Posing：Michael Francois
Front Double Biceps(1)．Front Lat Spread(2)．Side Chest(3)．Back Double Biceps(4)
Back Lat Spread(5)．Side Triceps(6)．Abdominals and Thighs(7) |
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Front Double Biceps
正面雙手二頭肌 |
Front Lat Spread
正面背闊肌伸展 |
Side Chest
側面胸大肌 |
Back Double Biceps
背面雙手二頭肌 |
Back Lat Spread
背面背闊肌伸展 |
Side Triceps
側面三頭肌 |
Abdominals and Thighs
腹肌與腿肌 |
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