1作者 |
middle (middle) (
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2004/12/15 09:08:40 |
163.29.26.xxx |
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來自 宜蘭縣 磅數 95.5磅 發文 113 註冊 2004/12/12 量級 羽量級 ★☆
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千年兄在宜蘭啊?不知千年兄在那練找個時間希望能向您請益。
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2作者 |
jinxiu (千年) (
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2004/12/15 23:30:05 |
61.231.173.xxx |
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來自 宜蘭縣 磅數 1345.2磅 發文 699 註冊 2004/9/6 下 量級 超重量級 ★★★★★
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middle兄,我在羅東的環球,有空可以多交流!
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3作者 |
middle (middle) (
) |
2004/12/17 08:51:27 |
163.29.26.xxx |
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來自 宜蘭縣 磅數 95.5磅 發文 113 註冊 2004/12/12 量級 羽量級 ★☆
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千年兄你好,小弟住宜蘭還是個初學者所以是在宜蘭縣立運動公園內的體適能中心,希望能有機會能讓千年兄指導一下。
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4作者 |
Iverson (Iverson) (
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2004/12/17 12:22:02 |
140.111.157.xxx |
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來自 美國 磅數 235.2磅 發文 94 註冊 2003/2/9 下 量級 輕中量級 ★★☆
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我也在運動公園的健身房練.我是個高中生.大都在星期六下午去(其餘的時間在家練).之前練過一段時間但收效甚微.後來才知道強度才是一切.所有訓練法想要收到效果都要建立在強度上.目前剛開始練一星期能增加1kg的純肌肉.目前77kg弱雞一隻.有想要找partner的話我很樂意.畢竟兩個人可以互相交流.激勵.最重要的是可以借力及確保訓練安全.我是個高中生
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5作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2004/12/17 17:18:11 |
61.231.168.xxx |
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來自 宜蘭縣 磅數 1345.2磅 發文 699 註冊 2004/9/6 下 量級 超重量級 ★★★★★
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我一三五晚上七點至八點半都會固定在環球(其餘時間不定),那個時段可以來找我,中心公佈欄上有我的排的課表與名字,找課表上那個教練就可以了。
宜蘭運動公園體適能中心沒有專屬的教練,規定也很多,開放時間也短,不適合安排專門的訓練,建議可以來環球試試看。
或者先來信給我約時間也可以!
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6作者 |
middle (middle) (
) |
2004/12/21 14:25:19 |
163.29.26.xxx |
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來自 宜蘭縣 磅數 95.5磅 發文 113 註冊 2004/12/12 量級 羽量級 ★☆
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果然跟我當初所猜想的一樣,千年兄是位教練級的,只可惜小弟家住宜蘭且目前父老子幼,下班後的時間都得在家帶小孩,上健身房的時間也只能在星期六下午抽出一小時左右的時間而已,不過有機會還是很希望能和千年兄認識一下。
Iverson兄聽你這樣說讓我想起了同時段有位年輕人,每次來的時候都用很重的重量在作訓練,有一次我看到他用大約一百多公斤的重量在作硬舉,也沒啥熱身組,看他的身材也不應該是用這重量在作訓練的,而且動作的起、始腰都是彎的根本無法舉起,雖然已自不怎麼專業,但是還是怕他受傷過去關心一下,跟他說:您這重量會不會太重了,您的姿勢有點跑掉了,結果他跟我說他目前是在用倒金字塔訓練法~~~~~~~~等等,還反問我說你知不知道什麼是德國壯漢訓練法,我只好簡單的回答他的問題,免的他真的以為我不懂,然後補上一句這邊晚上有一些比較專業的人,你可以請他們幫你看看後就閉上我的嘴回去做我自已的了。宜蘭的場地使用人數或許不多但還是有許多練的不錯的人,就像有一位蔡醫師還有一位阿龍的體型都練的滿棒的,也有一位臥推能推到二百多公斤的,但是比起來我還是比較欣賞蔡醫師的体型,他無法推到那麼重但是他確實作好每個動作,集中於所訓練的肌內上正確的施力,我想這應該是作高強度訓練的一個前題。
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7作者 |
Iverson (Iverson) (
) |
2004/12/22 21:37:02 |
61.231.190.xxx |
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來自 美國 磅數 235.2磅 發文 94 註冊 2003/2/9 下 量級 輕中量級 ★★☆
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to middle 兄:
我很少與別人交談.所以我也不能確定那個是不是我.有也是久到我記不起來的事了(P.S.因為我有段時間做過大重量訓練.摸索階段).不過我想你應該是是誤解高強度的定義了.大強度不等於大重量.如果當初有人和我講這點.我也不會兜圈子兜這麼久了.但說真的在那裡我還沒看過幾個真正懂得如何有效率練的人(有些人訓練真是太誇張了.最重要的是每次看到他們都是老樣子.).臥推200KG那位是我目前看到最正常的(不過他好像是打FOOT BALL的.難怪要增到這麼重).我很想很想向他請教.但最近都沒看到他.至於阿龍我有點懷疑.因為他本來骨架就特別大.再加上每次都拿相對於他幾乎是熱身的重量在訓練.而且"一個部位練1個小時(還是二頭哩)".除非他有超人的GENE.不然我不敢想像!
to 千年兄:
我現在高二.住宜蘭市.當初是因為羅東高中比宜蘭高中好很多(千年兄應該也有聽說吧).所以每天通勤到羅東.但礙於時空的因素.無法晚上留在羅東(倒是我有在羅東補習).前一陣子千年兄你有跟我講過環球那邊的事.我想提出的問題是.環球那邊的課表很明顯不適合我(我也是有正式訓練經驗的人).那還是可以去嗎?我只是問一問.還不一定會去(P.S.機率蠻低的)
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8作者 |
middle (middle) (
) |
2005/01/04 14:22:16 |
163.29.26.xxx |
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來自 宜蘭縣 磅數 95.5磅 發文 113 註冊 2004/12/12 量級 羽量級 ★☆
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前一陣子比較忙,今天終於有空上來爬爬文章,看到了Iverson兄的留言真是讓小弟感觸良多,小弟只是一位三十幾歲即將步入中年危機的公務員,閒暇之餘做做建身運動而已,對於Iverson兄的一些見解小弟反而有一些不同的看法:
1.「但說真的在那裡我還沒看過幾個真正懂得如何有效率練的人」,言下之意Iverson兄應該知道何為真正有效率的訓練,但我的看法是訓練的方式何其多,本站上就有許多不同的訓練方式,但那一種才是正真有效率的訓練?Iverson兄認為A種方式對,小弟認為B種方式好,那種最好?適合自已的方式最好,不然世界冠軍的訓練方式應該是最有效率了吧?但它適合你嗎?千年兄貼了一篇非常棒的文章,開宗明義的道出三大重點跟健身基礎理論,在此不再贅述。
2.「至於阿龍我有點懷疑.因為他本來骨架就特別大」,小弟尤其不能認同此一論點,Iverson兄您認識阿龍很久了嗎?把別人辛苦得來的訓練成果以一句他本來骨架就特別大帶過,這是非常不負責任的說法,小弟沒當兵前胸圍36吋,現在約43至44之間,看到我現在樣子的人如果只是對我說:你的骨架真大所以看起來胸部練的不錯,你想我能接受嗎?當初在軍中被一些當過海龍蛙兵的學長操時及退伍後自行苦練的過程都是別人所沒看到的。
3.「我也是有正式訓練經驗的人」,有年輕人應有的自信很好,但別被你的自信變成自負害了你自已,理論、看圖說故事,都跟實務有著極大的差距,千年兄一語道出宜蘭公園體適能中心的最大敗筆~~~沒有專屬的教練,確實這地方有許多人是用不正確的姿勢在做訓練,先不論效率,但受傷的潛在機會就增加許多了。
Iverson兄我猜你應該就是我遇到的那位年輕人,因為他有講了一句讓我印象深刻的話「我也是有正式訓練經驗的人」,我的程度當然也絕對還沒到達能夠指導您的程度,有些部份可能還需要向您討教呢;但這也都不重要,小弟只是認為做健身、重訓這類運動時都應該在一個安全的前題下進行,至於訓練效率,我一個朋友曾待過美國並跟那邊NPC的選手一起訓練,他跟我說過健身這運動要入門的話大概要花上好幾年有規畫性的訓練才能算是入門,所以他還是以初學者自居,當初我以為他是自謙,但是我現在大概能體會他所說的這番話了,千年兄所貼的這份韋德訓練法要義看似簡單,但要完全作到卻不是那麼的容易,姿勢正確就代表過程完美了嗎?NO,還要作到韋德訓練法第四點:精神因素-----感覺訓練部位肌肉的收縮,要練到能用你的意志集中於某一位置上的肌肉確實不簡單,就如啞鈴單臂划船小弟就花了許多的時間才抓到闊背肌收縮的感覺,不然以前都用了太多的輔助肌群(用手臂的力量),如果要做到全身都能控制再加以大強度訓練確實要花個幾年的時間,我這死菜鳥話還真是多了點,還請站上先進不吝指教。
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9作者 |
Iverson (Iverson) (
) |
2005/01/04 22:27:53 |
61.216.250.xxx |
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來自 美國 磅數 235.2磅 發文 94 註冊 2003/2/9 下 量級 輕中量級 ★★☆
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看了MIDDLE兄的發言感到的確有一些地方要好好反省.但有幾點我就不太清楚MIDDLE兄的意思了
1.在這討論之前我沒講過.「我也是有正式訓練經驗的人」這句話.這是我可以確定的.還有我覺得MIDDLE兄當初可能對我有所誤會.我能確定我在那裡和任何人交談都是沒有惡意的.那裡音樂很大聲會干擾談話.加上MIDDLE兄你的發言來看.我想"有所誤會"的可能性大大提升了.但沒有必要用一些"擷斷的"言語將我形象化吧?
2.[但說真的在那裡我還沒看過幾個真正懂得如何有效率練的人].我這句話沒講清楚.我的意思是沒有遵守一些為增肌而訓練的常模.舉例來說:[至於阿龍我有點懷疑(我現在可以改"至於阿龍我有一絲絲"懷疑來彌補我當初用詞不當而沒有表達出我真正的意思嗎?).因為他本來骨架就特別大.再加上每次都拿相對於他幾乎是熱身的重量在訓練.而且"一個部位練1個小時(還是二頭哩)".除非他有超人的GENE.不然我不敢想像!]我的確沒有認識他很久.但至少有每星期看到他2年了.但重要的是除了「至於阿龍我有點懷疑.因為他本來骨架就特別大」之外後面的話.MIDDLE兄顯然漏掉了
3.所有訓練法想要收到效果都要建立在強度上有錯嗎?強度足夠並不是訓練法.而是為了讓你能對肌肉有足夠的刺激!我想訓練的最終目的大都是為增加肌肉(或肌力)而訓練而不是為訓練而訓練吧?
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10作者 |
middle (middle) (
) |
2005/01/05 09:58:55 |
163.29.26.xxx |
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來自 宜蘭縣 磅數 95.5磅 發文 113 註冊 2004/12/12 量級 羽量級 ★☆
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呵呵!Iverson兄顯然是您誤會了,再看看第六則的留言吧!小弟的出發點是為了「安全」,再來的留言重點也是再次強調健身運動應在「安全」的前題下進行。
「強度」是基礎理論,我沒說它錯啊!在我上一篇留言第一點中提到的是Iverson兄所提之「有效率的練」這包括的層面應不只是「強度」這一項吧?所以小弟把訓練法加了進去,也順便回應您對阿龍訓練方式的疑問,聰明的您應該瞭解吧!而不是故意將後面的話疏漏,進而斷章取義。
至於用一些"擷斷的"言語將您形象化,此言言重矣,在這網站上及宜蘭體適能中心小弟均無不合之人,何來之動機?如果小弟的言語讓您有這樣的感覺的話小弟真的很抱歉,小弟絕沒那樣的本意,因為小弟將此網當成一個正確知識及觀念的來源,希望將自已的看法表達出來,不管對錯,藉由網上眾先進們的指教,化為對自已健身運動的另一份助力。
在宜蘭體適能中心我有許多朋友都是在這段期間內認識的,雖然大都不是專業人員,但是我們相互鼓勵、切磋,雖沒看到立即顯著的成效,但是都獲得了健康,必竟不是每個人都要練到參加比賽那樣,宜蘭體適能中心讓小弟唯一的遺憾就是沒有一位像千年兄這樣的教練吧。
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