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【訪客
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】
改變運動之事想請問各位健身高手
樓主:
bearex2002
(神力女超人)
(
)
2007/11/27 00:54:02
219.68.122.xxx
來自 桃園縣
磅數 1.2磅
發文 1
註冊 2006/8/22
量級 蠅量級
☆
各位大大好
小弟在亞力健身兩年了
163公分65公斤
胸圍一直停留在38
總是很想在上去
但是怎麼改方式是跟飲食都很沒效
想看看各位大大的訓練方式有哪種....
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回應
1作者
evil1231
(Diesel)
(
)
2007/11/27 15:44:57
203.67.4.xxx
來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
TO:樓主∼
胸圍一直停留在38?
可否請您提供一下您的飲食表與訓練表∼
畢竟∼先找出問題的來源可能比知道別人怎麼練好∼
飲食的內容方面
可以將您一日中的餐數與內容大概做的簡介
訓練的內容方面
您可以大略簡述一下一週中您肌群的安排時程,訓練強度,組數內容∼
我相信這樣板上的諸位前輩才能確實的給您意見∼
認真的問問題∼板上的鐵友也都會很認真的回覆您的∼
加油囉∼∼
持續肌肉酸痛五天的強度!
力竭是每天必做的功課!
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