og_image_end:109 鐵克健身網Taks's BodyGYM【進階訓練討論 - 練了一陣子 請多多指教】
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練了一陣子 請多多指教

樓主: calvin119110(soldier)( male) 2007/12/01 20:58:26 124.8.176.xxx
來自 新北市
磅數 0磅
發文 2
註冊 2003/8/21
量級 蠅量級


小弟主要都是靠單槓~雙槓~爬竿~伏地挺身等土法煉鋼ㄉ方法練ㄉ
重訓ㄉ話大約一個月做個5天吧(最多)都是去免錢ㄉ

我也有在讀黃教練ㄉ書喔!(獲益良多)

背肌

※本文於2007/12/1 下午 09:01:50修改※


回應
1作者 alangor (瑋哥) ( male ) 2007/12/01 21:04:40 220.134.84.xxx
來自 苗栗縣
磅數 55.8磅
發文 50
註冊 2007/10/29
量級 雛量級

照片還真是新呀12/01~~@.@
背肌今天還剛出爐呀
型不錯
加油~~
少油、少鹽、多喝水、低糖、高纖、高蛋白
2作者 bbn_tw (小榆) ( male ) 2007/12/01 21:28:56 218.171.251.xxx
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★

打字練一下吧,看你是否滿意現況,不滿意的話建議你吃多一點,讓肌肉量更多
3作者 wxes9050304 (will) ( male ) 2007/12/01 21:53:08 218.174.240.xxx

來自 台中市
磅數 489.3磅
發文 187
註冊 2007/9/17
量級 中量級
★★★

1。請修改注音文!
2。這應該屬於"健美風采"的版面
────────
體脂ok,肉量需加強
胸肌的訓練是不是做的不多呢?
腹部也要開始練喔!
4作者 piggyhouse (piggyhouse) ( male ) 2007/12/01 22:04:03 220.142.9.xxx
來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★

用最省錢的方法也能練出漂亮的肌肉
這位大大真令人配服
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5作者 yes19830901 (牛奶) ( male ) 2007/12/01 22:11:18 125.225.97.xxx
來自 台北市
磅數 35磅
發文 72
註冊 2007/7/27
量級 雛量級

蠻年輕滴~~省錢練也蠻有型~不錯~
6作者 justinchu (supman) ( male ) 2007/12/01 23:32:08 122.124.100.xxx

來自 新北市
磅數 73.8磅
發文 124
註冊 2007/10/14
量級 羽量級
★☆

我覺得膚色不錯∼不像我是個白斬雞∼呵呵
不過注音文請改一下,不然你會被送去度假喔...
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