鐵克健身網Take'sBodyGYM -增加肌肉微血管分布(小重量高次數)

樓主:

2013/02/23 18:30:29

182.234.131.xxx

來自台南市
磅數 320磅
發文 34
註冊 2011/9/6 下
量級輕中量級
★★☆

小重量高次數(每組在50-100次)和大重量低次數(每組在4-8次)交替安排訓練
這兩種可以混合在一起嗎？

昨天練腿做八組大重量(6-8) 然後緊接著高次數五組 (40-50)
今天早上上學一下樓..整個腿軟
腿爆酸的 (T_T... 真的超誇張)

這樣一起混著做效果是否各打折扣？還是兩者兼具？

回應

1作者	a0955900221 (雷吻) ( )	2013/02/26 12:08:52	114.37.114.xxx
來自新北市磅數 473.7磅發文 168 註冊 2006/10/13 量級中量級 ★★★	高次數4周.低次數4周.混合訓練再4周 12周訓練課表.
2作者	terry119 (terry119) ( )	2013/02/26 19:45:10	219.85.140.xxx
來自高雄市磅數 2878.2磅發文 858 註冊 2005/7/7 上量級超重量級 ★★★★★	要有很低的體脂肪,和很少的皮下水分... 你有若這兩個條件或許有機會看到一些... 那你有嗎??

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