來自 南投縣
磅數 336.2磅
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註冊 2009/6/2 下
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★★★
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每個人也都是一小時半 所以這個不用想太多
星期三改成 腳和三角 感覺太累了
如果練三角還有體力練腿 或者練完腿還有體力練三角 感覺有點匪夷所思
兩個都是大肌群 胸和三頭 背和2頭 是大肌群配小肌群 很多人這樣練
可大肌群配大肌群 體力無法負荷吧 就算是可以負荷 也代表 你的強度不夠 不是嗎
腿就專心練腿 三角就專心三角 不是每個肌群 都要要求一個禮拜重複一次吧
比如說 我腿稍弱 我就一段時間 重複腿部訓練 其餘維持一個訓練這樣比較恰當
欲速則不達 求好心切 或導致訓練過度 反而肌肉長不大 腿部 可使促進肌肉生長素產生 反倒是要多培養吧 上半身練太多 下半身隨便練一練就好 或導致變成金剛形狀吧
個人淺見~
所以 我是建議 星期1 胸3頭 星期2 背2頭 星期三 三角 星期4腿 星期5 2 3頭加前臂 星期6[加強弱的部分比如說 小腿 斜方肌 或者休息] 基本上 如果每一組都要求力竭
一個禮拜成長一次 已經很足夠了 健身 是長久的運動 休息是為了走更長遠的路 不要讓自己訓練過度也是一種成長 不是嗎 共勉之※本文於2013/3/9 下午 06:09:18修改※
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