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【訪客登入】

增肌

樓主:

楠梓小方(楠梓小方)( )

2013/05/22 10:14:52

59.127.252.xxx

來自高雄市
磅數 3.7磅
發文 3
註冊 2013/4/30
量級蠅量級
☆

請教各位就以二頭彎加舉為例我是以次數來選擇重量例如以50磅槓鈴熱身至力竭大約18下再加重為60磅以此類推直到加到一組做不到6下的重量再減輕操作時搭配伙伴來補及休息5到10秒再做請問這樣的訓練是否對增肌有幫助謝謝

回應

1作者	terry119 (terry119) ( )	2013/05/22 11:04:33	219.85.202.xxx
來自高雄市磅數 2878.2磅發文 858 註冊 2005/7/7 上量級超重量級 ★★★★★	https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=8962&only=&sort=lastdate&rid=&fid= 你上次po文沒多久,就複製再PO上來....而且文章都沒空格或標點符號沒有人回答你,是因為大多人或覺得你的問題很無聊!!! 二頭肌也只占上臂三成,雖然搶眼,但只是全身很小的一部分肌肉要增肌,就要增加大肌群的肌肉量....特別是大腿你重新po出來只是被幹礁的份罷了
2作者	cashandcash (酷) ( )	2013/05/22 20:30:31	175.182.109.xxx
來自新北市磅數 2362.4磅發文 86 註冊 2008/9/23 量級超重量級 ★★★★★	看不懂也不想看，請你自己一口氣唸完你的問題，沒標點符號，是要鐵友們當你的國文老師嗎？要請教別人至少要讓人看得懂。看到這樣的文，就算知道也不想回答你吧。
3作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2013/05/22 21:49:27	204.152.207.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	孩子,地球很危險的,你還是快回火星吧....
4作者	leck (訓練訓練再訓練) ( )	2013/05/23 01:35:28	207.188.29.xxx
來自高雄縣磅數 236.8磅發文 210 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	任何一種運動, 持之以恆, 都是可以增肌的.

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