| 1作者 |
 S0930679397 (ＮＡ) (
) |
2013/07/08 20:44:58 |
114.45.166.xxx |
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來自 台北市
磅數 23磅
發文 45
註冊 2009/4/25
量級 蠅量級
☆
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胸+2頭
那第二天的背要怎麼練
胸完在3頭
背完在2頭,或者手臂獨立一天出來不是比較順嗎
不曉得你知不知道這個人
http://www.youtube.com/watch?v=Byfc6SBqM-w
這是他一天內吃的東西,你就可以知道除了真的非常愛吃又愛健身以外,其實要增肌要下的苦工不是一般人能想像的
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| 2作者 |
Zidane1308 (johnzena) (
) |
2013/07/08 21:16:49 |
1.161.121.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 13.5磅
發文 23
註冊 2011/2/4 上
量級 蠅量級
☆
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我看完youtube的影片 我只能說 整個城市都是他的化工廠 不建議這樣吃 自己動手 比較健康 ..
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| 3作者 |
chosyu (chosyu) (
) |
2013/07/08 21:41:42 |
211.74.109.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 758.2磅
發文 54
註冊 2011/8/17
量級 重量級
★★★★
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如果你正在吃東西，請不要看這一篇
簡單的觀察自己的大便
自己一天吃多少東西自己明白，如果大便的量跟吃的量接近
大概就說明了你吃的東西都排掉了
如果大便的軟硬度是屬於比較軟而且顏色又淡的
這也表示你吃的東西大部分都排掉了
其實你可以試試看一些所謂『健胃整腸』的東西
看到很多人練的勤勞無比，
練完後一臉滿足的喝著乳清，
過沒3分鐘就跑廁所拉肚子
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| 4作者 |
maldy (竹竿) (
) |
2013/07/08 23:05:01 |
114.43.93.xxx |
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來自 新北市
磅數 90.6磅
發文 30
註冊 2012/8/6 下
量級 羽量級
★☆
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影片那男的不是之前調戲尼姑的傢伙嗎?
我欣賞他的食欲跟不浪費
但我不喜歡他...
我說怎麼拉單槓不順
那我改
胸+三頭
背+2頭
三角+腰
腿
拉肚子這一點我倒是沒有發生
我不知道怎麼讓自己保持在
一直嘴饞的狀態
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| 5作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2013/07/09 01:14:04 |
36.224.17.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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個人經驗
一天五餐拼命塞+一週一循環+有氧還是要做
餐間吐司白饅頭香焦都可以是你的好朋友
重點是不讓自己有餓的感覺
體重卡住的時候
要耐心等練的重量上去了體重才會跟著上
還有記得一定要睡飽
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| 6作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2013/07/09 01:56:19 |
111.253.76.xxx |
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來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
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板主一天吃三個雞腿便當...我咧!?
這樣吃應該會變胖阿...感覺上滿油膩的(也滿花錢的)
試試看睡前 吃點 ZMA
或是有腸漏症的話 可以吃些 L-顧他命 修補腸道黏膜
http://tw.myblog.yahoo.com/ericyu-sucks/gallery
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| 7作者 |
kof_0210 (小鋼炮) (
) |
2013/07/09 10:43:12 |
111.254.222.xxx |
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來自 高雄市
磅數 88.3磅
發文 102
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
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影片中...也太花錢了吧...一天少說要1000伙食費...含鈉量高加工食品又多...光看五臟六腑都哀嚎了...
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| 8作者 |
wolf.chen (Wolf) (
) |
2013/07/09 12:45:23 |
1.34.16.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 247.4磅
發文 17
註冊 2012/9/11
量級 輕中量級
★★☆
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改成多餐的方式對樓主會比較好
基本上你吃的夠了
如果在餐與餐中間再吃點東西,或是把正餐拆成二次
例如:雞腿留在飯後二小時吃,或把 麵包+牛奶 放在每餐後二小時
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