來自 高雄市 磅數 1.7磅 發文 1 註冊 2013/9/1 上 量級 蠅量級 ☆
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小弟健身剛接觸健身幾個月
當初接觸運動都在慢跑
動力原因 因為自己真的變胖了 胖到77~78 身高170
持續慢跑半年多 快一年吧 成功瘦下來66~67遊走
後來想說乾脆來去健身房好了 把自己練壯一點
大概練有幾個月了
飲食方面 早餐正常吃+水果 飲料無糖豆漿 午餐 吃公司便當 晚餐 過水雞胸肉青菜少量的澱粉
這樣吃 也有段日子 感覺肚子脂肪還是很多
站姿 其實還好 但是坐這很明顯就是一層肥肉
用手捏肚子 可以明顯感覺厚厚一層脂肪
腹肌也是若隱若現 隨時會消失那種感覺
手臂方面一直沒有很明顯的線條
另外一個疑問 就是我是否該食用高蛋白呢?
又怕訓練強度不夠 聽說囤積體內會腎虧
我到底哪裡需要加強改進 希望各位給點意見
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