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【訪客登入】

搶救腹肌大作戰！

回應

21作者	chen2006 (chen) ( )	2007/10/03 00:44:09	61.225.2.xxx
來自台中市磅數 3磅發文 7 註冊 2007/9/26 量級蠅量級 ☆	有氧運動也要配合，體脂少的人比較明顯! 一起共同努力!
22作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2007/11/19 16:52:32	218.169.232.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	泵…唸音是「流」不好意思…翻舊文翻到的推用滾輪訓練腹肌啦～ ※本文於2007/11/19 下午 04:54:24修改※
23作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/11/19 17:04:59	220.132.36.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	關於"泵"怎麼發音~YAHOO查到如下圖! F.Y.I.
24作者	whkotw (向三角肌宣戰！！) ( )	2007/11/19 18:27:43	199.67.138.xxx
來自台北市磅數 436磅發文 401 註冊 2006/5/17 量級中量級 ★★★	分享我的訓練方式坐在小椅子上，雙腳是懸空的.....(如17樓) 1.先做側腹肌(左右各一組，每組 25-30 下)腳要伸直組間約休息1分鐘，共做四組... 2.做正面(每組 25-30 下，共做四組)，組間休息1分鐘 3.做滾輪(立姿....不是跪姿)(做3-4組，每組10下，組間休息3分鐘) 每週約做三次個人認為腹肌訓練應在最短時間內完成以維持腹肌的刺激強度，休息過久效果就打折了可參考看看 ..◣◢◣◢ .◥◤..◥◤ ◢..∩∩..◣ ◥ ≧。≦ ◤ ..◤◥◤◥...╭●...大家加油！！健身萬歲！！（◢◣◢◣）╯

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