來自 台中市 磅數 12.2磅 發文 9 註冊 2012/4/12 量級 蠅量級 ☆
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我是剛加入的新成員 大家好 我叫阿璨
我是17歲高1生 因為一直不滿意自己身材肥胖 所以就去了健身房(健身+瘦身)
我有幾個問題想問一下 請大家幫我一下吧~感恩 之後訓練 會有照片可以跟大家對一下有哪些地方要加強 也請大家 多提出建議 我各人非常喜歡聽取別人建議 所以請大家多多指教了
我現在去健身房以2個月了 第一個月 我的體重是 74公斤 體肪 29 過了第2個月
1.
之後再次測量 體重竟然下降了 變 71公斤 體肪 25 因裡面的教練跟我說 你體重不因該是下降的因該祇有體脂肪下降才對 因我都有做功課的習慣 他看了我的筆記本說 因該是你在於你吃的食物關西 或是 心肺運動做太多了... 這問題就請大家解釋一下~拜託了
2.
體重 的重量 (會跟體型有所差異媽)假設 如果我 體重繼續降到60公斤 體脂肪也降到20以下了
那會不會之後對照起來 沒練的時候得體型 跟到我下降到60公斤之後 體防20以下 會有所差異媽?
3.如何 撐住我的體重??
4.我的吃法是 早餐就 無糖豆漿 或微糖 一個蔬菜三明治(不管它是豬排甚麼的)
因為我是做餐飲業的 所以 早上10點上班 到下午2點下班 在我回去的路上也沒有店家繼續營業所
以我也不知吃甚麼 有時沒吃 有時就買個麵包吃加 低脂牛奶
到了3點去健身房運動到5點~準備去上課 在路上都是買便利商店的去學校吃 一樣麵包或(沙拉)+低脂牛奶 (不碰飯類)
6點上課 上到晚上10.5分 下課 回家 也差不多10.40分之間 整理一下東西 11點多睡覺
簡單做個介紹~不好意思 不太會打文章 之後文章會讓各位更加輕鬆
這就是我一天的行程
以後還有很多問題問大大們 請多指教了~
還有我還要想漲高 是不是 要多吃點 別去檢食物 或 誤餐 呢
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