| 1作者 |
 leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/12/05 17:54:06 |
1.172.111.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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剛開始不用增加蛋白質的攝取,而且重訓也不一定要吃高蛋白質的副食品,三參餐正常吃就可以了,而且妳的腎臟不好,多吃無益,如果真想增加蛋白質的攝取量,魚及白肉是不錯的選擇.
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| 2作者 |
kissgavin (熊布丁) (
) |
2012/12/05 20:43:53 |
122.121.131.xxx |
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來自 台南市
磅數 546.8磅
發文 93
註冊 2012/10/9
量級 中重量級
★★★☆
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大肚楠大大你好~我也是這陣子才浮出水面的~
目前身高168，體重58~60，體脂肪7.3%
還請大大多多指教^^
PS:大大你185公分90公斤應該養了不少肌肉了喔!!
小弟我建議你不用刻意去攝取蛋白質，就正常的飲食就好了!
重訓也有很棒的消脂功能喔!!
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| 3作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2012/12/07 18:52:43 |
122.121.109.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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27%目前應該不用考慮蛋白質的攝取吧....
以健康為前提下
應先考慮自身所吃的東西哪些是油膩熱量過高
然後有氧偏重~等瘦下來再考慮蛋白質攝取會輕鬆點
重訓外加增加營養調配&大量有氧兩邊同時進行比較辛苦
建議先從減脂單方面下手
改善飲食~最後再去考慮增加蛋白質和重訓課程
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| 4作者 |
koarkyo (大肚楠) (
) |
2012/12/09 13:09:42 |
111.251.211.xxx |
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來自 新竹市
磅數 2.2磅
發文 2
註冊 2012/11/28
量級 蠅量級
☆
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leeun999 大大:
謝謝你的意見提供!!我會從飲食上面做些調整!!
熊布丁 大大:
嗯嗯!!最近比較冷，有點被打敗的感覺...我會加油的!!
堂本大大:
目前從飲食開始做起!先以體脂肪降低為主!!
謝謝你的幫忙!!感恩啦~
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