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脊椎側彎問題請指教

樓主: qoo00306(木子)( male) 2013/03/06 12:48:08 112.105.142.xxx
來自 新北市
磅數 79.7磅
發文 62
註冊 2011/8/23
量級 羽量級
★☆
如題,被醫生說有脊椎側彎要去做復建

請問各位如果我停止站立方面的訓練,也不蹲舉

改成以機械式+健身椅可以做的訓練還會傷害脊椎嗎?
回應
1作者 vincent11 (阿多霓) ( male ) 2013/03/07 00:51:36 112.105.105.xxx
來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
 我也有脊椎側彎,
想跟你說,只要是站立舉重物的訓練方式都很不適合,更不要說蹲舉!
不但會加重病情,還有可能在訓練中就造成傷害,
其實多少都還有別的方式可以練到你想練的肌群,
注意訓練動作不是壓迫脊椎(直立),
相反的,像單槓這類動作對脊椎側彎是有改善效果的!
2作者 qoo00306 (木子) ( male ) 2013/03/07 10:43:51 112.105.142.xxx
來自 新北市
磅數 79.7磅
發文 62
註冊 2011/8/23
量級 羽量級
★☆
 感謝回答
說實在話,如果停止不練習也許比較輕鬆
但是看著自己花時間練習的身體慢慢歸於平凡實在是件很恐怖的事情
好想訓練啊(滾)
3作者 fernando (Fernando) ( male ) 2013/03/08 11:58:36 1.34.202.xxx

來自 桃園縣
磅數 2831.8磅
發文 83
註冊 2008/10/13
量級 超重量級
★★★★★
 保健建議:
藉由多拉,吊單槓,可以伸展背部,腰椎等肌群,

一般年長體力較弱者,先從吊單槓,放鬆肌群,靠自身重量鬆開脊椎,緩和每節椎間盤壓力,..
再嘗試引體向上,漸進式強化用以保護及協助支撐脊椎的背部肌群,延伸練法到背腰腹部肌群,除了強化背部肌群外,確實有助於脊椎復位,
一般單單懸吊,手部支撐體重不易,可參考使用鐵克倍力帶或可協助抓握持久的用品來輔助,更能事半功倍 !!

純屬個人見解,好意發布,合用實惠或不理均可,
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