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去康是美量體脂~

樓主: wm2000kimo(wm2000kimo)( male) 2013/08/19 18:17:09 27.105.29.xxx
來自 台中市
磅數 55.5磅
發文 53
註冊 2003/8/21
量級 雛量級


今天去康是美順便量了一下體脂,結果如下:身高172cm 體重94kg 體脂28.5 內臟脂肪18 BMI是31.5 目前身體年齡像55歲,可是我才35歲 ,想請教大大目前我應該是減脂或減重,課程安排要全部有氧嗎?重訓就先暫時不要呢?我一週約四天可運動,每次可2小時,想請各位大大,我得課表該如何設計? 謝謝
回應
1作者 jason123 (tim) ( male ) 2013/08/19 19:51:22 111.248.244.xxx
來自 台北市
磅數 405磅
發文 61
註冊 2013/7/11
量級 中量級
★★★

重訓和有氧都要做,因為在做有氧的同時,肌肉量也會跟著消耗,所以兩個都很重要。
每天一小時重訓 + 一小時有氧,持續一段時間,應該就有效果了,加油!!
2作者 kissgavin (熊布丁) ( male ) 2013/08/20 02:21:14 59.127.40.xxx

來自 台南市
磅數 546.8磅
發文 93
註冊 2012/10/9
量級 中重量級
★★★☆

不知版主吃的方面有沒有控制呢??
吃,有氧,重訓 三管齊下絕對會有效果
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