鐵克健身網Take'sBodyGYM -我的背部「卡卡」的！！該如何改善呢？

樓主:

2013/10/06 10:51:34

111.184.225.xxx

來自高雄市
磅數 69.6磅
發文 58
註冊 2012/6/24
量級羽量級
★☆

各位前輩大家好，我是一個剛接觸健身的初學者

我的工作是銷售冷凍空調的業務(賣冷氣與一些冷凍的壓縮機)

所以時常也需要搬運重物，但是姿勢動作方面我都有非常注意

不過我斜方肌中下側、菱形肌就時常覺得卡卡的

訓練時有三個動作我會不太舒服

聳肩動作

反向飛鳥動作

背闊肌伸展

請問這是有圓肩的現象嗎？

但是我全身上下各肌群的訓練都沒忽略到啊！……(怎麼會這樣……Orz)(═﹏═|||)。。

我最近也有照JIMMY教官文章的一個教學動作來執行

網址如下：

直臂划船訓練動作

能請教各位前輩如何改善此症狀呢？

小弟在此懇求各位前輩不吝賜教。。。。。

-----------------------10/6 補充----------------------------------

其實我之前有出過車禍發生了一點碰撞

但是我人並沒有什麼事，我就用保險理賠實支實付的項目去做復健

物理治療師就說：你這症狀可能要多多休息才比較會改善，

但是我之前有一次休息最長達到14天，症狀也是並沒有比較改善

也有另一位是說：你周遭的大肌群比較緊繃，菱形肌等小肌群是穩定的肌群，

你的大肌群將小肌群拉開所以你才會不蘇服，所以你必需訓練你的小肌群。

※本文於2013/10/6 下午 12:15:21修改※

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1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2013/10/06 11:02:03	65.49.68.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	排除傷害問題,建議你找一位專業教練使用泡棉滾桶先教你作筋膜放鬆,應該會改善很多

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