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樓主:

2005/09/06 20:48:17

59.104.165.xxx

來自屏東縣
磅數 21.8磅
發文 14
註冊 2005/9/5 下
量級蠅量級
☆

從2月開始接觸健身.亂練了快半年..直到拜讀了各位前輩的文章...才慢慢懂得正確的訓練方法..短短的1個月..成果竟然超過前半年.真是與各位相見恨晚.有一個問題想請教大家.我上禮拜開始訓練三角肌..我用10磅的啞鈴作側邊舉(Lateral Raise)才大概10下3組.隔天右手的前三角肌附近出現了一條..是的..是一條瘀青(10CM).右手也是.不過是一小塊..請問正常嗎...還有我發現以往不常練的地方(前臂.前三角肌)..練完偶爾會瘀青...雖然不痛.總覺得怪怪的...請有類似經驗的朋友..指教一下..THANKS

回應

1作者	curvy (中央小健男) ( )	2005/09/07 09:24:27	219.91.91.xxx
來自台北市磅數 174.4磅 (嚇威姨度假中) (永久嚇威姨居民) 發文 380 註冊 2005/8/6 下量級輕量級 ★★	真的瘀青啦??不是遘到髒東西啦?? 我有的時候都會弄到滑輪的鐵鏽和灰塵..你多洗幾次看看吧
2作者	bubba_tan2003 (BUBBA) ( )	2005/09/07 11:15:43	163.21.251.xxx
來自台北市磅數 39.5磅 (嚇威姨度假中) 發文 26 註冊 2005/6/15 量級雛量級 ★	肌肉斷裂因為肌肉斷裂肌纖維內的微血管破裂造成瘀血如果只是小部分休息即可但是如果造成劇烈疼痛或是過大的斷裂需要縫合健身時請了解自己身體的強度如果本身不適合重訓就要小心不要免強還有有血友病的人也要特別小心
3作者	milo (happydog) ( )	2005/09/07 13:36:24	59.104.164.xxx
來自屏東縣磅數 21.8磅發文 14 註冊 2005/9/5 下量級蠅量級 ☆	謝謝兩位朋友的回覆....大概真的是肌肉斷裂...可能是我轉動手臂的角度太大了..再修正一下就ok了..不過我的身材是不會不適合重訓(182/94)啦..可能是方法不對...慢慢學習中..謝謝

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我的手瘀青了