| 1作者 |
 coolronnie (Cool) (
) |
2011/08/08 10:10:30 |
114.43.149.xxx |
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來自 台北市
磅數 5.3磅
發文 7
註冊 2011/6/18
量級 蠅量級
☆
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你以為這麼簡單喔？
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| 2作者 |
kdash1238 (MO) (
) |
2011/08/08 10:55:27 |
58.99.62.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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不可能...這點小的請教過jimmy大大了QQ"
鐵人三項耐力型選手,幾乎看不到有很壯的體型....
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| 3作者 |
ken1015 (阿平) (
) |
2011/08/08 11:36:27 |
114.24.134.xxx |
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來自 新北市
磅數 11.7磅
發文 5
註冊 2009/6/11
量級 蠅量級
☆
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http://www.youtube.com/watch?v=G8bjQVeiubk
看到標題我只想到許自雄
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| 4作者 |
actor150 (boss) (
) |
2011/08/08 12:07:28 |
210.242.90.xxx |
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來自 新北市
磅數 50.6磅
發文 75
註冊 2006/7/21
量級 雛量級
★
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所以說幾乎有衝突
不過許自雄真的很強，兩項同時進行
各位比較喜歡自己是大隻佬的感覺 還是精壯但有驚人的耐力和體力！？
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| 5作者 |
AKAEK (AKAEK) (
) |
2011/08/08 15:21:16 |
111.254.82.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.9磅
發文 101
註冊 2010/7/6 下
量級 輕量級
★★
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nba的球員阿
雖然稱不上大支老
但是有些還是壯的跟牛一樣
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| 6作者 |
qaz0258765 (阿翔) (
) |
2011/08/08 17:16:09 |
122.124.56.xxx |
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來自 新北市
磅數 118.9磅
發文 69
註冊 2011/8/5 下
量級 羽量級
★☆
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恩恩 就是大概籃球選手那個身材!
雖然瘦瘦的 但是還是有肌肉 精壯精壯的
有人其實說腓腸肌越小越有力
我也不確定就是了!
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| 7作者 |
rambo (藍波) (
) |
2011/08/09 14:45:58 |
118.160.20.xxx |
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來自 台中市
磅數 208.1磅
發文 164
註冊 2003/3/23
量級 輕中量級
★★☆
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呵,那我玩三鐵算是異類了.....但老實說,太壯的話會有衝突.... ※本文於2011/8/9 下午 02:49:32修改※
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| 8作者 |
power (威力) (
) |
2011/08/09 20:54:27 |
118.233.115.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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有可能...
因為8樓最近還拿到健美的獎盃
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| 9作者 |
AKOKO (akoko) (
) |
2011/08/09 23:12:22 |
49.158.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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鐵人三項我也玩過，我想我不算瘦，也沒有雷神索爾的身材，但是憑著意志力，還是可以完賽。
只是在跑步這個單項中是相當吃力與吃虧的。因為背負比別人沉重的體重，難度自然是相對的比較高....
肌肉尺寸會不會縮小，關鍵在於你的訓練、飲食跟休息是否充足。
假如你能吃能睡又有足夠的運動量，那肌肉尺寸有縮小的道理嗎？
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| 10作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2011/08/10 00:04:25 |
65.49.68.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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訓練法則裡面的"特殊性"的意思就是說你給身體什麼樣的一個訓練內容,身體就會像什麼方向去做生理適應
健美與鐵人三項在身體的能量代謝系統,肌肉纖維的利用,與內分泌系統的運作來說都是不相等的.所以說,要同時練當然是可以,但是要看你那一項的比例占得較多,身體的外型以及運動能力就會比較偏向哪一邊
比如說一位健美選手開始大量的投入三鐵類的訓練,中樞神經系統會接收到刺激,相較於健美訓練,大量的有氧類型運動需要的是有氧代謝能量系統,發達的紅肌纖維等等.因此在一段時間的訓練之後,白肌類型的肌肉纖維會慢慢變小;體內磷肌酸的存量也會減少;同時因為肌肉量的淘汰,體重也會開始下降---下降到以大腦認為當下的體重與肌肉量是最適合鐵人三項類型的運動為止
相對的假如一位鐵人三項選手開始接觸健美訓練,只要強度夠,頻率夠的話,他的確會慢慢變大支,但是原來所有三鐵的身體特性與競爭能力都會同時下降
這個過程就跟生物會改變自體以適應外在環境的道理一樣,很可惜...三鐵與健美,只有一好沒有兩好的...嗚嗚嗚
但是重點是體型改變與否要端看訓練強度,頻率與內容而言.假如一個健美選手一個禮拜頂多跑跑兩次馬拉松,騎車或是游泳,還不至於會讓體型改變(搞不好體脂肪還會更低),同樣的像我悲情愛徒許阿雄,平時幾乎所有時間在專注於三鐵訓練(尤其是游泳),一天6~8HR;但是重量訓練一周四~五次1HR.相比之下身體對於三鐵訓練的需求大得多,所以以他的肌肉量,其實現在已經是極限了
所以不管是三鐵與健美,都需要吃得飽睡得好,但是變大或變小,取決於運動的訓練!!
假如對於三鐵不在比賽得名,而是志在參加的這種目標,倒是不必擔心有變小支的可能性,畢竟參加與得名在企圖心上就會有根本的不同,更遑論是整個訓練計畫的制定,營養補充的比例等等...
但是老實說,我還滿鼓勵大家可以挑戰三鐵的,大多數的健美愛好者都把自己侷限於健身房內的運動方式,而在健身房內,又把自己侷限在槓啞鈴與器材區,其實是很可惜的不是嗎?
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| 11作者 |
actor150 (boss) (
) |
2011/08/10 10:17:50 |
210.242.90.xxx |
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來自 新北市
磅數 50.6磅
發文 75
註冊 2006/7/21
量級 雛量級
★
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感謝JIMMY前輩
真的學到很多
小弟也許是很喜歡美式動作片裡面的英雄 覺得都是大塊肌 體力耐力又驚人 雖然我知道有的是電影手法
像我30歲 還是會做這種英雄式的幻想 所以我健身的動力也絕大多數都是起因於這種幻想
※本文於2011/8/10 上午 10:18:27修改※
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| 12作者 |
jojomm (牛肉乾的線條請走開) (
) |
2011/08/10 10:24:37 |
111.67.51.xxx |
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來自 新北市
磅數 177.6磅
發文 170
註冊 2004/8/31
量級 輕量級
★★
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雷神索爾？那樣的體格？！(驚)
三百壯士 我還比較可以認同！
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| 13作者 |
rambo (藍波) (
) |
2011/08/11 16:45:26 |
114.41.128.xxx |
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來自 台中市
磅數 208.1磅
發文 164
註冊 2003/3/23
量級 輕中量級
★★☆
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呵,8/21台北中正杯健美賽比完後,接下來的賽事都快排滿了,9/3及4日台南繞圈公路賽,9/23阿里山登山賽,9/24宜蘭梅花湖鐵人三項標鐵賽,10/15台東活水湖鐵人三項226公里賽,10/16台東活水湖鐵人三項標鐵賽,11/5墾丁ironman 70.3賽..............
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