| 1作者 |
 gary10151 (GARY) (
) |
2013/10/01 14:37:16 |
118.233.41.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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恩 有氧不會消耗肌肉 .... 嗎?
有氧輔助 還是要以整體重量為主
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| 2作者 |
s0930679397 (ＮＡ) (
) |
2013/10/01 15:09:38 |
114.45.167.xxx |
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來自 台北市
磅數 23磅
發文 45
註冊 2009/4/25
量級 蠅量級
☆
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他指的應該是jimmy教練那篇文提到在正常飲食作息下一個禮拜六天以上每次50分鐘的有氧對於消耗肌肉就算是目前最準確的機器之ㄧ也檢查不出肌肉有被消耗的証明
而事實是重訓後能還能做到50分鐘有氧的人根本少的可憐
有喝乳清嗎？改增重乳清不曉得算不算是個辦法？在不影響生活下的情況這是最容易辦到的※本文於2013/10/1 下午 05:13:40修改※
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| 3作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2013/10/01 22:10:09 |
204.152.207.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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To Gary:
請問你在哪一本書上或是聽誰教過你有氧會消耗肌肉的呢?這點才是我比叫好奇的
To Larry:
一般來說,肌肉增長的速度會比脂肪減少的速度慢很多,就算你同時都有效果,例如一個月之內,體脂肪減了2kg,肌肉長了1kg,就結果來看,你是變壯的.但是假如只看體重,你輕了.練健美常常會有個強迫症似的迷思:只要體重輕了(靠!!!我變小支了),只要體重重了(喔耶!!!我變超壯了),而不會去館到底上升或是下降的是啥?,所以才會出現一堆肥壯肥壯的人自把肥肉當肌肉覺得屌... ORZ
假如你訓練強度夠,我認為訓練後使用增重乳清取代一般乳清無妨,只要你不是一天到晚把他當水喝,其餘時間正常飲時即可.我們都不是營養師,很難去細估每餐的營養量,但是只能遵循這個大方向
還有,半年體重沒增半斤都是沒進步?這也是個很大的問題,大家都希望效果即刻出現,最好每個月增一公斤,永遠不會停止最完美... 每個人練成Jay Cutter是應該的... (啊,他今年噴了...)
一步一腳印,加油好嗎?
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| 4作者 |
hunter72762 (larry) (
) |
2013/10/01 23:04:52 |
61.59.150.xxx |
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來自 台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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To Jimmy教練：
大家都想練成Jay Cutter吧XDD
我知道這種事是急不得的
目前使用APP軟體約略估計每天所攝取及消耗熱量
以不餓肚子及不超過總該攝取量為基準來飲食
重訓後也是飲用增重乳清(一天一次)，休息日停用
才剛開始兩周..我想我會堅持下去的 :)
謝謝Jimmy教練的指導啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!!!(熱血)
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| 5作者 |
gary10151 (GARY) (
) |
2013/10/02 14:56:17 |
118.233.41.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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to 大大
倒不是什麼書 我很少看健美書
不過是以自己運動員的經驗 只是怕版主飲食跟重量 有氧 三者之間沒調整好 以我來說真的會掉肌肉
舉例來說就像一些體脂肪已經很低的或足球員 有的因為年紀或是其他的關係還是會在季中減重
減掉的就是肌肉 ...@@
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| 6作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2013/10/02 16:50:59 |
65.49.68.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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To Gary:
你真的多慮了.. 有氧運動真的要掉肌肉你知道是多麼困難的事情嗎?而且你有沒發現你是用運動員的經驗來給予一般健身者建議?這兩者其實並不相關的..
有氧的型態並不只有一種,增重也可以照做有氧,假如說增重就不能有氧的人,那他腦袋的ios可能還在4.0,現在以經公佈7.2了,不知去哪下載可以來下一次鐵課講座!!
喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!!!!!!!
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| 7作者 |
xox (xox) (
) |
2013/10/02 17:34:10 |
114.33.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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延續Jimmy教官的話題
我想提供一個「想當然爾」的常識判斷方法：
請問：「肌肉」與「脂肪」兩者的基本功能是什麼？
肌肉：運作身體-就像工人，對吧？
脂肪：儲備熱量-就像倉庫，對吧？
假設回到蠻荒世界
當一個原始人餓了兩三天後
你認為他的身體機制是會先吞蝕肌肉，以補充身體能量
（付出的代價是：這個原始人沒肌肉，就沒辦法移動腿部，以逃避猛獸的追逐或打獵果腹）
還是身體會搬運呆呆坐在那邊不動的脂肪倉庫裡的熱量來使用呢？
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| 8作者 |
a3232521 (元仔) (
) |
2013/10/03 13:01:49 |
220.133.241.xxx |
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來自 高雄市
磅數 119.9磅
發文 46
註冊 2009/10/15
量級 羽量級
★☆
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查查網路 翻翻書 就可以知道增肌、減脂的生理循環途徑
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| 9作者 |
ilike77jason (阿羝犧) (
) |
2013/10/04 09:50:53 |
36.226.67.xxx |
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來自 新北市
磅數 94.5磅
發文 11
註冊 2013/9/14
量級 羽量級
★☆
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我個人狀況啦~(並不代表一定正確)
我187cm
最重到130kg
體脂27%
因為膝蓋有傷的關係
醫生建議我不要直接跑
用滑步機
我是重訓完後跑30分鐘 ( 老實說重訓完後還要跑,真的會很...)
3個月了
目前100kg
體脂17.2%
(我知道還不夠)
肌肉量沒啥減到..( -2kg應該不算減吧~ )
我一週大約4~5天
有機會會po照
但這是我個人狀況啦~
我是覺得有氧這樣做好像肌肉沒啥掉~
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| 10作者 |
davidcyt (david) (
) |
2013/11/01 19:10:27 |
114.36.63.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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這篇很好耶~ 我來頂一下
之前看到一篇文章 是在講 運動員 每天減少攝取五百卡 但是進行強度更高的訓練
結果體脂肪掉了 力量和肌肉量也提升 晚點我再來找出處
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